≡ Menu

26,38 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Du willst endlich das Richtige für Deinen Körper tun?

Du willst endlich Dein volles Potenzial ausschöpfen?

Möchtest endlich die beste Version von Dir selbst sein und sämtliche Ausreden links liegen lassen?

Auf höchstmöglichen Niveau leben und ein unschlagbar großartiges Lebensgefühl dabei genießen?

Die richtige körperliche Aktivität ist nicht nur gesund, sondern besser als jede käufliche Droge.

Die Liebe zu Deinem eigenen Körper und die bestmögliche Entfaltung dessen, ist mit eines der großartigsten Gefühle, die ein Mensch erleben kann.

Wohl wissend, dass dies so ist, anhand eigener Lebenserfahrung, hat der Autor dieses Buches, für Dich atemberaubende Trainingspläne und Workouts erstellt.

Er hat nicht nur 163 erstklassige Übungen für Dich zusammen gestellt, sondern all sein Ernährungswissen und jeden erdenklichen nützlichen Tipp für Dich zusammen getragen, damit Du den DIREKTEN Leitfaden bekommst, den effizientesten Weg zu Deinem Traumkörper zu gehen.

Dieses Buch ist zwar perfekt für Männer. Dafür aber auch ideal und erstklassig für Frauen. Für jedes Alter.

Was Du mit dem Erwerb dieses Buches bekommst:

Ganzkörper-Workouts für überall, drinnen, draußen oder unterwegs, die Du jeden Tag, mit geringerem Zeitaufwand und jederzeit trainieren kannst. Morgens nach dem Aufstehen. Auf Geschäftsreise. Im Urlaub. Überall legst Du mit Deinem eigenen Körpergewicht neue Maßstäbe für Dein Trainingsverhalten.

163 starke Übungen, grafisch leicht verständlich dargestellt, mit denen Du jeden Bereich Deines Körpers ohne Geräte trainieren kannst.

Als Anfänger beginnst Du mit einem 4 Minuten Workout und arbeitest Dich spielerisch minutenweise hoch bis Du in den Königsdisziplinen trainierst.

534 Trainingsplan-Varianten, vollständig detailliert ausgearbeitet. Der direkte Leitfaden zu Deinem Trainingserfolg, sehr einfach und verständlich vermittelt.

Fortgeschrittene und Profis sind hier ebenfalls gefordert, viele Workouts werden auch Dich zu Deinen Grenzen bringen. Aber was noch viel besser ist, Du wirst neue Grenzen kennen lernen.

Das Ernährungswissen in diesem Buch ist auf das Wesentlichste zusammengefasst, nach diesem Buch kannst Du nicht mehr sagen, Du hast es nicht besser gewusst.

Zahlreiche Motivations- und Trainingstipps für Dein perfektes Mindset. Du wirst jedes Ziel erreichen.

Trainings für einzelne Muskelgruppen, um gezielt bestimmte Körperbereiche auszubilden. Ob straffe oder starke Arme (Bizeps, Trizeps, Unterarme), kräftige oder definierte Beine, einen flachen Bauch mit sichtbaren Bauchmuskeln, einen knackigen ästhetischen Po, einen starken Rücken, Nacken oder eine athletische Brust. All dies kannst Du mit den Trainingsplänen in diesem Buch erreichen.

Bodyweight Trainingsmethoden die Deine Beweglichkeit, Koordination und Mobilität fördern. Gymnastische Dehn- und Stretching Anteile sind in den Übungen ebenfalls enthalten.

Ganzkörperworkouts minutenweise. Workouts ab 4 Minuten bis 116 Minuten, ganz nach Deinem aktuellen Bedarf.

Übungen von denen Du noch nicht mal gewusst hast, dass sie existieren und vieles mehr.

Bonus:
Lebensmittel Nährstofftabellen für die optimale Ernährung.
Vorlagen für individuelle, selbsterstellte Trainingspläne.
Detaillierte anatomische Informationen für gezielte Trainings.

Du möchtest auch Indoor-, Outdoor-, Intervall-, H.I.I.T-, Muskel-, Cardio-, Kraft- oder Ganzkörpertrainings? Am besten alles in einem? Die Trainingskonzepte in diesem Buch, machen dies möglich.

Mach Dich schlank, fit und gesund oder stark und muskulös. Zahlreiche Ernährungstipps, auch um Deinen Stoffwechsel anzuregen sind inklusive.

Dein Traumkörper oder die perfekte Bikinifigur, mit den Workouts in diesem Buch, kannst Du sie sichtbar machen oder ausbauen.

Mirrors zeigen

 oboom.com share-online.biz rapidgator

{ 0 comments }

246 MB – cbr

Die Erde wurde von einer plötzlichen und umfassenden Klimakatastrophe erfasst. Der Planet ist total verwirrt, verwüstet, zerstückelt durch Vorkommnisse außerhalb jeder Norm. Mehr denn je ist das Überleben eine Sache des Individuums. Nur in einigen Eldorados herrschen noch erträgliche Lebensbedingungen.
Die überlebenden Protagonisten aus »Animal’Z« und »Julia & Roem« werden mit den Insassen eines Zeppelins zusammengeführt. Werden sie alle ihr Eldorado finden?

Mirrors zeigen

 oboom.com share-online.biz rapidgator

{ 0 comments }

21,19 MB – pdf

Beschreibung:

Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planen und durchführen und Ihren Körper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden.
Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr – Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es Ihnen, egal ob Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen Ihnen, Ihr Workout weiter zu intensivieren.
Wissenschaftliche Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen – diese Trainingsbibel enthält alles, was Sie für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen müssen.

Mirrors zeigen

 oboom.com share-online.biz rapidgator

{ 0 comments }

4,12 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Berührend, charmant und einfach wunderschön – nach »Love to share« der neue Roman von Shootingstar Beth O’Leary

Zwei Monate Sabbatical: Nach einer katastrophalen Präsentation im Job wird Leena eine Auszeit verordnet. Ausgerechnet Leena, die Tag und Nacht arbeitet, um ihre verstorbene Schwester nicht zu vermissen. Zuflucht findet sie bei ihrer Großmutter Eileen in Yorkshire. Eileen wünscht sich mit Ende 70 eine neue Liebe, nur leider ist die Auswahl an interessanten Kandidaten in ihrem kleinen Dorf begrenzt. Die Lösung: Leena kommt auf dem Land zur Ruhe, und Eileen stürzt sich in die Londoner Dating-Szene … doch ist es wirklich so einfach, die Leben zu tauschen?

Mirrors zeigen

 oboom.com share-online.biz rapidgator

{ 0 comments }

7,45 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Exklusiv und nur im Buch: Was geschah, bevor die Serienhandlung einsetzt

Sommer 1977: Es ist bereits der dritte Tote in Folge! In der brüllenden Hitze New Yorks treibt ein brutaler Serienmörder sein Unwesen, doch Detective Jim Hopper und seine Kollegin Delgado finden keinen Hinweis auf den Täter. Als ihnen unter zweifelhaften Umständen der Fall entzogen wird, beschließt Hopper, im Verborgenen weiter zu ermitteln. Schon bald befindet er sich inmitten von New Yorks berüchtigten Streetgangs und riskiert sein eigenes Leben. Aber gerade als er der Lösung des Falls näher zu kommen scheint, wird die Stadt von einem Stromausfall getroffen, der Hopper in tiefere Abgründe eintauchen lässt, als er je für möglich gehalten hat …

Ein Muss für alle Fans. Und für alle, die die Serie noch nicht kennen: Ein extrem spannender Thriller.

Mirrors zeigen

 oboom.com share-online.biz rapidgator

{ 0 comments }

7,08 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Immer kopfüber ins Leben!

Maria hat die halbe Welt bereist, nie ein Abenteuer ausgelassen. Dass sie schließlich auf der kleinen Insel Norderney landet, wäre ihr im Traum nicht eingefallen. Doch da ist sie nun – und sie ist glücklich. Maria liebt ihr kleines Strandcafé. Noch mehr liebt sie ihre Familie, die Töchter Morlen und Hannah. Und Simon, Hannahs Vater. Ihr Leben ist randvoll, für Probleme bleibt da keine Zeit. Bis Simon aus dem gemeinsamen Alltag ausbricht und mit Hannah verreist. Plötzlich hat Maria wieder Zeit. Und mit der Zeit kommen die Fragen. Steckt in ihr noch die alte Abenteurerin? Ist sie eine andere geworden? Und wenn ja – wo gehört sie wirklich hin?

Mirrors zeigen

 oboom.com share-online.biz rapidgator

{ 0 comments }

5,75 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Elizabeth Gilbert, Autorin des Weltbestsellers “Eat Pray Love”, schenkt uns mit ihrem Roman “City of Girls” eine “Hymne auf die Freuden des Lebens.” (Evening Standard)

Das Leben ist wild und gefährlich. Wer sich ihm kopfüber anvertraut, gerät in einen Wirbel von Leidenschaft und Liebe. So geschieht es Vivian, die aus der Provinz in die große Stadt geschickt wird. Über Nacht findet sie sich im Glamour New Yorks wieder – in den turbulenten Vierzigern mit Musicals, Bars, Jazz und Gangstern. Als ihr im Privaten ein Fehler unterläuft, kommt es zu einem öffentlichen Skandal, der ihre Welt auf den Kopf stellt. Sie wird Jahre brauchen, um ihn zu verstehen.

Vivian findet schließlich einen Anker in ihrer besten Freundin Marjorie. Gemeinsam eröffnen sie das exklusivste Schneideratelier der Stadt. Tagsüber näht Vivian mit Hingabe und Phantasie die schönsten Brautkleider Manhattans, abends feiern sie gemeinsam Partys auf dem Dach. Und sie findet einen Weg, alles wieder gut zu machen, ohne sich untreu zu werden.

Der Roman, von den Medien als betörender Mix aus Charme und Witz gefeiert, stand nach Erscheinen monatelang auf der “New York Times”-Bestsellerliste.

Mirrors zeigen

 oboom.com share-online.biz rapidgator

{ 0 comments }

3,13 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Ein Diktator, ein Attentatsplan und ein kleiner, frecher Junge – Robert Glancys Roman “Hotel Mirage oder wo man Elefanten nicht beim Schlafen stört” ist sowohl eine umwerfend komische Satire über einen fiktiven Unrechtsstaat und seine illustren Bewohner als auch ein warmherziger Roman über Gerüchte, Geheimnisse und verlorene Träume. Große Aufregung im Hotel Mirage: Der Unabhängigkeitstag von Bwalo steht bevor! An diesem Tag wird der winzige Staat irgendwo im Süden Afrikas seinem gottgleichen Herrscher huldigen. Das etwas heruntergekommene Hotel Mirage soll Hauptschauplatz der Feierlichkeiten werden. Hier treibt sich inmitten schräger Gestalten auch der neunjährige Charlie herum. Leider bekommt der Sohn des Hotelmanagers dabei Dinge zu hören, die ganz und gar nicht für seine Ohren bestimmt sind: so soll auf den Diktator ein Attentat verübt werden. Ein Skandal! Und obendrein brandgefährlich

Mirrors zeigen

 oboom.com share-online.biz rapidgator

{ 0 comments }

7,92 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Immanuel Velikovskys Werk oder auch nur sein Buch”Welten im Zusammenstoss”in wenigen Sätzen zusammenzufassen, ist ein Ding der Unmöglichkeit – nicht nur wegen der Komplexität seiner Theorien, sondern auch wegen des Risikos enormer Missverständnisse, die entstehen können, wenn man nicht die gesamte exakte Argumentationskette vor sich hat.

Deshalb sei hier nur so viel gesagt: Velikovsky fand in alten literarischen Quellen zahlreiche, auch über Kulturgrenzen hinweg übereinstimmende Hinweise auf riesige Katastrophen, die die Erde in geschichtlicher Zeit heimgesucht haben. Unsere Vorfahren waren Zeugen dieser Ereignisse, und vieles von dem, was heute unsere Erde, unser Weltbild, unser Denken, Fühlen und Glauben prägt, wurde durch diese Kataklysmen geformt.
Es gelang Velikovsky, einige dieser Katastrophen zu datieren und sogar ihre Ursachen zu identifizieren. Dabei stiess er auf Zusammenhänge mit der Entwicklung unseres Planetensystems, die unseren bisherigen Vorstellungen so sehr widersprechen, dass er dafür bis heute von seinen wissenschaftlichen Fachkollegen mit geradezu mittelalterlicher Ächtung belegt wird. Mehr zu schreiben, wäre unangemessen. Hier sollte man dem Autor selbst das Wort überlassen, das er übrigens sehr gekonnt und stilistisch sehr ansprechend führt

Mirrors zeigen

 oboom.com share-online.biz rapidgator

{ 0 comments }

14,20 GB – cbr

aktuelle Nr.71 (Nr.60-64 fehlen noch)

Mirrors zeigen

 oboom.com share-online.biz rapidgator

{ 0 comments }