Julia Stevens – DAS FITNESS + MUSKELAUFBAU KOCHBUCH: Tipps und Tricks + die richtige Ernährung beim Krafttraining! Inklusive 150 leckerer und gesunder Rezepte für deinen Muskelaufbau

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Beschreibung:

Du möchtest Deine Braut über die Schwelle tragen?

Mit unserem Muskelaufbau Kochbuch schaffst Du das locker bis zur Hochzeit. Denn damit erhältst Du von Experten erstellte Trainingspläne und 150 proteinreiche Rezepte, die Dich ans Ziel Deiner Träume führen. Und das ist noch lange nicht alles. Was noch alles auf Dich wartet?

Basiswissen zur Anatomie, Aufbau und Funktion Deiner Muskeln. Wie wachsen sie überhaupt? Welche Rolle spielt Dein Geschlecht – und damit Deine Hormone? Was sagt die Wissenschaft? Und lohnt der Griff zu Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin und Co. .?

Alles Wissenswerte zu maximaler Kraft, Hypertrophie und Kraft-Ausdauer. Wo liegt der Unterschied zwischen Krafttraining und Body Building? Was macht den sogenannten Pump so speziell, und weshalb musst Du auch mal alle Viere von Dir strecken und einen Ruhetag einlegen? Mit welchen anderen Sportarten kannst Du Muskeln aufbauen, und wie effizient sind sie?

Möchtest Du Deinen Köper formen, spielt auch Deine Ernährung eine tragende Rolle.

Weshalb solltest Du einer Masse- und einer Diätphase folgen? Worauf bei der Erstellung Deines individuellen Ernährungsplans achten? Wie viele Kalorien solltest Du zu Dir nehmen, und wie berechnest Du Deinen Leistungsumsatz, wie Deinen Fettanteil?

Keine Sorge, hast Du unseren Ratgeber einmal nicht zur Hand. Wir geben Dir auch nützliche Apps mit auf den Weg, mit denen Du jederzeit Deine Kalorien zählen kannst. Dabei kommt es nicht nur auf deren Anzahl an. Schon einmal etwas von leeren Kalorien gehört .? Ab sofort ist Weißbrot tabu. Macht aber nichts – Du wirst es bei all den leckeren Gerichten gar nicht vermissen!

Entscheidest Du Dich für unser Muskelaufbau-Kochbuch, plane ruhig gleichzeitig schon Deinen nächsten Urlaub am Muscle Beach in Kalifornien!