J.K. Kraft – Tabata für Einsteiger. Muskelaufbau und Fitness

1.39 MB – pdf

Beschreibung:

Du willst Muskeln aufbauen? Und das so schnell wie möglich? Dann solltest du dir dieses 2in1-Kombi-Buch nicht entgehen lassen.

Tabata ist ein hochintensives Training, dass in nur 4 Minuten das Maximum aus deinen Muskeln herausholt. In Kombination mit einer eiweißreichen Ernährung, gibt es kaum effektivere Methoden, um schnell Muskeln audzubauen.
Dieses 2in1 Buch enthält im Teil 1: Training

Alle wichtigen Informationen zu Tabata (was es ist, woher es kommt, für wen es besonders geeignet ist, wie es im Detail funktioniert)

Eine Vielzahl an Übungen, unterteilt in Schwierigkeitsstufen und im Detail erklärt.

Als KOSTENLOSEN BONUS: 6 Wochen Trainingsplan

Teil 2: Muskelaufbau Ernährung

Wie und wieso wirkt Eiweiß in der Muskelaufbauphase

Warum ist es nicht ausreichend, sich nach dem Training einen Eiweißshake zu genehmigen

Aus welchen Lebensmitteln erhalten wir viel Protein

Eine umfassende LISTE mit 400 Lebensmitteln, die in Proteinbomben und gute Eiweißlieferanten unterteilt sind.