
6,8 MB – epub, mobi, azw3
Beschreibung:
»Wenige Dinge auf dieser Welt werden so missverstanden wie das Zusammenspiel von Ernährung und weiblichem Hormonhaushalt« – Hormon-Expertin Sara Gottfried erklärt, wie der Hormontanz in Balance gebracht wird, Gewichtsverlust dauerhaft gelingt und Frau sich wieder wie sie selbst fühlen kann! Das auf einer Kombination aus ketogener Ernährung und intermittierendem Fasten basierende Vier-Wochen-Programm kurbelt die hormonelle Entgiftung an und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Mit über 50 köstlichen und sättigenden Rezepten sowie Anleitungen zur Essensplanung wird Abnehmen zum Vergnügen! Der fundierte Leitfaden bietet außerdem umfangreiches Wissen über das komplexe Hormonsystem von Frauen, zum Beispiel wie es Appetit, Fettverbrennung und Energieniveau reguliert, oder warum Testosteron nicht nur bei Männern eine Rolle spielt

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1,6 MB – epub, mobi, azw3
Beschreibung:
Hafermilch, Elektroauto, Wärmepumpe und der Urlaub vor der eigenen Haustür sind zu Insignien einer ökologischen und deshalb besseren Lebensweise geworden. In Sachen Klimawandel scheinen sich viele einig zu sein: Wir alle sind verpflichtet, unseren individuellen Verbrauch von Treibhausgasen umfangreich zu reduzieren. In ihrem aufrüttelnden Essay tritt Frauke Rostalski diesem Narrativ entgegen und sagt: Eine Pflicht zur Reduktion des CO2-Ausstoßes besteht derzeit gar nicht. Nationale wie individuelle Heldentaten verlaufen im Sand oder erweisen sich schlimmstenfalls sogar als kontraproduktiv, solange auf internationaler Ebene kein effektives System existiert, in das sie sich einfügen. Rechtliche und ethische Pflichten sind stets daran gebunden, dass das, was verlangt wird, überhaupt geeignet ist, zu dem gewünschten Ziel beizutragen. Die harte Wahrheit lautet aber, dass der Klimawandel ein globales Problem ist, das auch nur auf globaler Ebene effektiv gelöst werden kann. Hier steht in erster Linie die Politik in der Pflicht, auf ein effektives globales Konzept zur Bekämpfung des Klimawandels hinzuwirken. Derweil ist eine Abkühlung unserer Klimadebatte geboten, in der Bekenntniszwänge und emotionale Anschuldigungen eine Mauer der Antipathie aufrichten, die sachliche Auseinandersetzungen behindert. Allen sollte klar sein: Klimaschutz ist keine Frage der Haltung oder starker Symbole. Er verlangt vielmehr zielführende Handlungen, bei denen es nicht bloß darum geht, die eigene moralische Überlegenheit gegenüber seinen Mitmenschen zur Schau zu stellen.

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27,9 MB – epub
Beschreibung:
Erstes Basteln mit Natur
Dieses Buch ist der perfekte Einstieg in die wundervolle Welt des Bastelns! Mit den kinderfreundlichen Projekten aus natürlichen Materialien können schon die Kleinsten Naturschätze in kreative Kunstwerke verwandeln. Aus Walnüssen werden Schildkröten, Kieselsteine werden zu Bienen und aus Eierschalen entsteht ein bunter Bilderrahmen. Die Bastelideen werden in nur vier einfachen Schritten mit liebevoll gestalteten Illustrationen erklärt. Mit etwas erwachsener Unterstützung können Kinder die Projekte erfolgreich nachbasteln und spielerisch ihre feinmotorischen Fähigkeiten verbessern. Das Buch ist nach Jahreszeiten in vier Kapitel unterteilt. So gibt es rund ums Jahr passende Bastelideen zu entdecken.

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0,8 MB – epub, mobi, azw3
Beschreibung:
Vanessa Halbach unterbricht ihren Aufenthalt in New York, um zu ihrer Tante nach Duisburg zu fliegen. Die letzten Telefongespräche mit ihr beunruhigen sie zutiefst. Die alte Dame wirkt desorientiert. Kann sie überhaupt noch ihren Pflichten als Mitinhaberin des Familienunternehmens nachkommen? Auch die anderen beiden Teilhaberinnen der Feinbrennerei sind in einem sehr schlechten gesundheitlichen Zustand. Alle drei werden von denselben Ärzten betreut. Vanessa ist überzeugt: Irgendetwas stimmt da nicht! Je tiefer sie nachforscht, desto mehr gerät sie selbst in Gefahr und macht eine schreckliche Entdeckung …

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1,9 MB – epub, mobi, azw3
Beschreibung:
Die Welt, wie wir sie kennen, ist Geschichte. Als aus heiterem Himmel die Apokalypse über sie hereinbrach, gab es für niemanden ein Entrinnen. Immerhin sorgt das System weiterhin für Unterhaltung. Beinahe täglich stellt es die Bewohner des Planeten vor neue Möglichkeiten und Herausforderungen. Warum? Das weiß niemand so genau. Vielleicht will eine höhere Macht die Überlebenden auf diese Weise dazu bringen, sich weiterzuentwickeln. Stärker und schlauer zu werden. Ans Äußerste ihrer Kräfte zu gehen. Und ihr langweiliges und bedeutungsloses altes Leben endgültig hinter sich zu lassen.
Und was treibt unser Held? Kasp will einfach nur seine verdammte Ruhe haben. Wahrscheinlich hat das System ihn genau deshalb zum AnfĂĽhrer einer Siedlung gemacht und ihm jede Menge Verantwortung ĂĽbertragen.

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1,7 MB – epub, mobi, azw3
Beschreibung:
Das System beschert unserem Helden und seinen Freunden immer und immer mehr neue Erfahrungen. Der eigentlich ziemlich asoziale Einzelgänger Kasp wurde vom System zum Siedlungsvorstand ernannt. Nichts liegt Kasp allerdings ferner, als eine Führungsrolle zu übernehmen.
Das System wird von Tag zu Tag schwieriger. Hinter jeder Ecke lauern neue Gefahren und aggressive Monster. Doch jede Herausforderung birgt auch frische Chancen. Die menschliche Zivilisation schrammt gerade an der totalen Vernichtung vorbei und könnte einen kleinen Hoffnungsschimmer gut gebrauchen …
Doch unser Held? Unser Held ist ein Geist. Ein Geist hat keinerlei Sorgen. Also, wer hat sie an seiner Stelle?

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8,2 MB – epub
Beschreibung:
In diesem praktischen Ratgeber erfahren Sie alles über die Hundeerziehung ohne Worte: Wie Ihre Hand bei der nonverbalen Hundeerziehung als Führhilfe dient, wie wichtig eine vertrauensvolle Hund-Mensch-Beziehung für ein Hundetraining ohne Stress ist und wie Sie Ihren Hund durch sauber aufgebautes Handtouch-Training in jeder Situation unter Kontrolle haben können. Lernen Sie zudem, wie Sie die Bindung zu Ihrem Vierbeiner stärken und wie wichtig Blickkontakttraining dabei ist. Viele bebilderte Übungen und Tipps zeigen Ihnen, wie einfach eine Hundeerziehung ohne Worte ist. Für Jederhund: rasse- und altersunabhängig einsetzbar – auch bei Angsthunden und solchen mit Handicap.

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3,7 MB – epub
Beschreibung:
Von ihm selbst erzählt – Der groĂźe DAVID-LAMA-Reader: “Die Schönheit des Kletterns, ist der Wert der alles bestimmt”
Alpen, Himalaya, Patagonien. Felswände, die noch keiner durchstiegen hat. Es sind nicht nur seine Erfolge und Erstbegehungen, die ihn unvergesslich machen. David Lama hat das Klettern und den Alpinismus der vergangenen zwei Jahrzehnte geprägt wie kaum ein anderer. Dieser Band umfasst seine beiden BĂĽcher “High” und “Free” sowie die besten Texte des Ausnahmesportlers. Aus ihnen sprechen seine Unbeirrbarkeit, sein Mut, seine Umsicht und vor allem seine unbeschreibliche Lebensfreude. Seine Texte zeigen David Lama, wie er dachte, wie er handelte – wie er war.

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5,4 MB – epub
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„You haven’t got a snowball’s chance in hell“ – Du hast nicht den Hauch einer Chance, sagte Kletterlegende Jim Bridwell, als er von David Lamas Plan erfuhr. Doch nichts konnte für den damals 19-jährigen Tiroler reizvoller sein, als etwas scheinbar Unmögliches zu schaffen. Spannend und brutal ehrlich erzählt David Lama, was er in den drei Wintern am legendären Gipfel Patagoniens erlebt hat. Wie seine hochfliegenden Träume von der Realität einer international geführten Debatte um „Show“ und Regeln des modernen Alpinismus eingeholt wurden. Und wie ihm und seinem Kletterpartner am Ende gegen alle Zweifel die erste freie Besteigung des Cerro Torre gelang.

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2,2 MB – epub
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David Lama ist Kult
»Mein Name ist David Lama. Meine Freunde nennen mich Fuzzy. Ich bin 20 Jahre alt. Mein Vater stammt aus Nepal. Meine Mutter kommt aus Tirol. Ich kann klettern. Ich möchte bestimmt nicht unbescheiden sein, aber es gibt auf der Welt nicht viele, die besser klettern als ich.« Die Geschichte des west-östlichen Meisterkletterers David Lama ist die Geschichte eines Jungen, der schon früh herausgefunden hat, wofür er lebt: Felsen, Berge, Abenteuer. In den Bergen muss David nie nachdenken, um zu wissen, was er tun muss. An einem Finger kann er seinen Körper nach oben ziehen, alles passiert intuitiv – wie atmen. Abitur, Freundin, Führerschein – wozu? Ein Tag ist dann perfekt, wenn man eine Wand vor sich hat, die noch keiner geschafft hat. Ein Sommer ist dann perfekt, wenn man wochenlang nur dort unterwegs ist, wo kein Auto hinfährt, kein Handy Empfang hat. Ein Leben ist dann perfekt, wenn man alles ausprobiert. Die Hauptstadt Tirols heißt Innsbrooklyn und die Routen in den Alpen Banana Pancake und Desperation of the Northface. Und von dort aus geht’s weiter nach Kirgisistan, Patagonien, in den Himalaya. Überallhin, wo es das gibt, was David sucht: geniale Felsen, maximale Freiheit, ultimativen Fun. Jo, lässig, passt scho.

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