1,8 MB – pdf

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Sind Sie bereit, Ihre Familie vor jeder Bedrohung zu schützen? Was tun Sie, wenn plötzlich Gefahr droht und Ihre Sicherheit auf dem Spiel steht? Haben Sie die notwendigen Fähigkeiten, um in einer Krise ruhig zu bleiben und souverän zu handeln?

In einer Welt, in der Gefahren jederzeit zuschlagen können, reicht es nicht aus, nur auf das Beste zu hoffen. Der Schutz Ihrer Familie und Ihres Zuhauses erfordert bereitschaft, Wissen und strategische Vorbereitung. Die “Navy SEALs Überlebensbibel für die Heimverteidigung” zeigt Ihnen, wie Sie genau das tun – mit den bewährten Taktiken und der mentalen Stärke der weltbesten Spezialkräfte.

6,9 MB – epub

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Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird. Beate Cuson beschreibt die Grundlagen des Flow Yoga, die Bedeutung der Atmung, die Prinzipien der Bewegung und die Kunst des Flows. Sie stellt eine Vielzahl kraftvoller dynamischer und sanft entspannender Flows (fließende Sequenzen) vor, sowie solche, die speziell für eine Kräftigung oder Entspannung in Körperbereichen wie Rücken, Schultern/Nacken, und Hüften hilfreich sind. Ihr praxisorientiertes Buch mit vielen Hinweisen und Tipps für eine sichere Übungspraxis richtet sich sowohl an Anfänger als auch an erfahrene Yogaübende, die diese fließenden Formen in größerer Vertiefung für sich erforschen möchten.

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Schöpfen Sie das volle Potenzial von Microsoft Excel aus und verbessern Sie Ihre Fähigkeiten im Umgang mit Daten mitMicrosoft Excel – Erweiterte Formeln und Funktionen: Bringen Sie Ihre Excel-Kenntnisse auf die nächste Stufevon Asher Grey. Egal, ob Sie ein Geschäftsmann sind, der mit Zahlen arbeitet, ein Pädagoge, der Noten verwaltet, oder jemand, der komplexe Aufgaben rationalisieren möchte – dieser umfassende Leitfaden stattet Sie mit den Werkzeugen aus, die Sie brauchen, um die leistungsstärksten Funktionen von Excel zu meistern.

Tauchen Sie mithilfe eines strukturierten, praxisorientierten Ansatzes tief in fortgeschrittene Formeln und Funktionen ein. Ausgehend von grundlegenden Konzepten wie Formelsyntax, Zellreferenzierung (absolut, relativ und gemischt) und Benennung von Bereichen behandelt das Buch anspruchsvolle Themen wie 3D-Referenzierung über Arbeitsblätter und Arbeitsmappen hinweg, logische Entscheidungsfindung mit WENN, UND, ODER, IFS und SWITCH, Textmanipulation zur Datenbereinigung, Datums- und Zeitberechnungen für Zeitleisten und Terminplanung sowie Finanzmodellierung mit PMT-, NPV-, IRR- und Abschreibungsfunktionen.

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Manche Gerichte klingen so gut, sodass man gleich an Urlaub denken muss. So auch bei Poké Bowls! Das hawaiianische Nationalgericht ist nicht nur im 51. Bundesstaat der USA besonders beliebt, sondern auch hier zu Lande im kalten Deutschland. In größeren Städten wie Berlin oder Köln gibt es sogar Restaurants, die sich nur auf die Zubereitung von Poké Bowls spezialisiert haben.

Der Begriff ,,Poké” bedeutet in der einheimischen Sprache der Hawaiianer ,,In Stücke schneiden”. Das andere Wort ,,Bowl” lässt sich aus dem Englischen herleiten und bedeutet ,,Schüssel”. Es ist aber nicht nur der Name, der dieses hawaiianische Nationalgericht so beliebt macht. Poké Bowls sind lecker, gesund und lassen sich normalerweise binnen weniger Minuten Zuhause zubereiten.

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Sehnsuchtsland Griechenland
Vater und Sohn unternehmen gemeinsam eine Reise zur Wiege der europäischen Kultur. Dabei verbinden sie Mythos und Realität.
Der große Dichter Homer ist ihr Begleiter. Die Peloponnes atmet in jeder Situation die Mythen von gestern und die Errungenschaften der Moderne.Das Momentum der alltäglichen Realität verbindet sich ideal mit dem griechischen Geist wie dies schon bei Homer nachzulesen ist.
Eine solche Reise mit jemandem zu machen, mit dem man auf das engste verbunden ist, wenn zwei Alphatiere zwei viel zu kurze Wochen miteinander verbringen, sie die Geheimnisse der griechischen Küche zu würdigen wissen, ist ein hinreichender Grund, von dieser Reise in Harmonie zu berichten. So eine Reise mit seinem erwachsenen Sohn zu unternehmen ist für jeden Vater ein Grund zur Dankbarkeit und unbeschreiblichem Stolz.

1,5 MB – pdf

Beschreibung:

Willkommen zu deinem neuen Gitarren-Abenteuer! Dieses Buch ist für alle, die mehr spielen wollen als Standard-Akkorde. Es ist für dich genau das Richtige, wenn du easy und unkompliziert eigene Musik machen oder Songs schreiben möchtest.

In diesem Buch geht es darum, dir schnell und effizient drei wichtige Elemente zum Gitarrespielen zu erklären und darzustellen. So kannst du sofort in der gewünschten Tonart eigene Songs schreiben und spielen – bzw. auch auswendig Songs anderer Künstler. Dazu brauchst du aus meiner Sicht das Wissen um

1. den Quintenzirkel mit seinen 12 Harmonien,
2. die verschiebbaren Barrégriffe und
3. die passende Pentatonik für Melodien oder Improvisation.

17,2 MB – epub

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Das praktische Handbuch für alle, die Excel schnell und effizient beherrschen möchten – auch mit wenig Zeit.
Mit 7 exklusiven Boni und Video-Lektionen für ein umfassendes Lernerlebnis!
Excel endlich einfach und stressfrei!
Du hast nur wenig Zeit, weißt nicht, wo du anfangen sollst und willst Excel trotzdem sicher und schnell beherrschen?
Dieses Handbuch zeigt dir einen einfachen, praxisnahen Weg – ohne trockene Theorie und endlose Tutorials.
Statt dich in komplizierten Formeln zu verlieren, lernst du Schritt für Schritt genau das, was du wirklich brauchst. Mit klaren Erklärungen, praktischen Beispielen und schnellen Erfolgen passt sich dieses Buch deinem Alltag an.
So erreichst du schnell sichtbare Ergebnisse – effizient, verständlich und ohne Umwege.
Denn Excel lernen muss nicht kompliziert sein.
Die meisten Handbücher und Kurse überfrachten dich mit Theorie – dieses Buch geht einen anderen Weg: klar, praktisch und zeitsparend.
Statt seitenlanger Erklärungen bekommst du genau das, was du im Alltag wirklich brauchst. Schritt für Schritt, sofort umsetzbar – damit du schnell Ergebnisse siehst und Excel endlich stressfrei nutzen kannst.

14,3 MB – epub, pdf

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Bowls – Die Balance aus gesunden, ausgewogenen Zutaten und purem Genuss gelingt bei den Schüsselgerichten mit der fröhlich-bunten Aura perfekt! Schnell sind die formschönen Schalen mit allem gefüllt, was der Körper braucht: Getreide und Superfoods, Gemüse und Salat, knackige Nüsse, wertvolles Eiweiß und würzige Dressings. Mit Stepfotos, Tipps für Toppings, einer Warenkunde für passende Bowls und vielen schnellen Rezepten macht der Küchenratgeber Happy Buddha-Bowls Anfängern wie Fans mächtig Appetit auf das ausbalancierte Trend-Food. Vom Frühstück bis Hauptgericht zaubern Superfood-Bowl mit Brunnenkresse, Avocado-Kefir- oder Süßkartoffel-Bowl schon bei ihrem farbenfrohen Anblick ein Lächeln auf die Lippen – göttlich!

85,9 MB – epub, pdf

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Jeden Tag ein bisschen flexibler Du fühlst dich oft starr und unbeweglich, glaubst aber, dass Yoga nur etwas für gelenkige Menschen ist? Falsch gedacht – denn Yoga ist wirklich für alle da! Beweglichkeit ist mehr als nur ein dehnbarer, mobiler Körper. Denn beweglich zu sein, bedeutet vor allem, starke Gelenke und geschmeidige Muskeln zu haben. Wenn du dich durch deinen Alltag oft verkrampft und eingerostet fühlst, unter Verspannungen leidest oder einfach etwas lockerer werden möchtest, ist Yoga der perfekte Weg, um mehr Geschmeidigkeit in dein Leben zu bringen, auch ganz ohne Erfahrung! Friederike Reumann, Yogalehrerin und Physiotherapeutin, hat die 15 wirkungsvollsten Asanas zusammengestellt, mit denen jede*r Yoga praktizieren kann!
Bebilderte und leicht nachvollziehbare Step-by-Step-Anleitungen machen dir die Yogapraxis ganz einfach und helfen dir beispielsweise dabei,
– Blockaden in der Hüfte zu lösen, – einen starren Nacken zu entspannen,
– flexibler zu werden
– oder morgens locker in den Tag zu starten. Zu allen vorgestellten Asanas gibt es mehrere Varianten und Vorschläge für Hilfsmittel, die es dir ermöglichen, die Haltungen an dein Level anzupassen. So gelangst du ganz easy zu einem richtig guten Körpergefühl!