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Seilspringen-Fitness: Ganzkörpertraining mit dem Springseil

Alles über Springseile, Techniken und dem Seilsprung-Training

Der ausführliche Ratgeber zum Seilspringen, den verschiedenen Sprungtechniken und der richtigen Ausführung. Für unglaublichen Freizeitspaß und effizientes Crosstraining für Einsteiger mit Tipps der Profis zum schnellen Einstieg in den Trendsport und anschaulichen Grafiken.

Was macht das Seilspringen so besonders und warum ist das Training mit dem Springseil effektiver als Joggen? Warum genügen 10 Minuten tägliches Seilspringen, um Kraft- und Muskelausdauer zu trainieren? Warum ist die Mitgliedschaft im Fitnessstudio bald überflüssig?

Valentin Herzog offenbart, wie Sie schon in wenigen Anläufen coole Tricks mit dem Seil ausführen und die richtige Technik beim Springen beherrschen. Der Trendsport als Freizeitspaß für Kinder und Erwachsene oder als kompaktes Ganzkörpertraining ohne Gewichte.

Der große Guide zum Seilspringen:

[*]➤ Der positive Einfluss auf Körper und Geist
[*]➤ Springen ohne Startschwierigkeiten
[*]➤ Das anfängerfreundliche Workout
[*]➤ Bebilderte Tricks und Techniken
[*]➤ Das Fitnessstudio für unterwegs
[*]➤ Springseil statt Smartphone-Zombies
[*]➤ Gewichtsverlust beim Seilspringen
[*]➤ Muskelaufbau und Fettverbrennung
[*]➤ Ein Sport für jedes Alter
[*]➤ Ausdauertraining ohne Überwindung
[*]➤ Spielspaß für die ganze Familie
[*]➤ Tricks, Techniken und Ausrüstung
[*]➤ und vieles mehr!

[b]BONUS[/b]: Das Springseil – Mamas beste Freundin! Das umfassende Handbuch für Einsteiger und ambitionierte Athleten mit allen wichtigen Aspekten des Seilspringens, Technik und Ausrüstung.

Der kompakte Ratgeber von Valentin Herzog weckt die Lust am Springen und Hüpfen und offenbart den Spaß mit dem Springseil als vielseitiges Fitnessgerät.

Lassen Sie sich diesen Nutzen nicht entgehen und sichern Sie sich jetzt Ihre Ausgabe von „JUMP! Seilspringen“.

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Beschreibung:

Wir haben das Studium der Vergangenheit zu sehr verkompliziert, indem wir den Standpunkten, den nationalistischen, religiösen und moralischen Interessen, die die historische Tatsache an zweiter Stelle stellen, eine größere Bedeutung beimessen, die dem Interesse des Systems untergeordnet ist, das vorgibt, uns zu bilden.

Es ist an der Zeit, unsere Vorfahren zu vereinfachen und zu respektieren, um zu wissen, was wirklich in der Vergangenheit passiert ist und nicht nur, worüber uns das System zu informieren versucht.

Nach so vielen Jahren des Studiums der Geschichte kam ich zu dem Schluss, dass der beste Weg, die Vergangenheit kennenzulernen, eine unparteiische, objektive Chronologie ist, die sich darauf beschränkt, jedes Ereignis an seinen genauen Ort in der Zeit zu bringen und die Geschichte ohne Manipulationen oder Halbwahrheiten offenzulegen.

Diese Chronologie stellt das umfassendste Referenzmaterial dar, nicht nur mit rein politischen Fakten wie der Gründung von Städten, der Entstehung von Königreichen und Imperien, wissenschaftlichen und geografischen Entdeckungen, Naturkatastrophen und Epidemien, sondern enthält auch Informationen über die unterschiedlichsten Tätigkeitsbereiche des Menschen: Chemie, Astronomie, Geographie, Mathematik und so weiter. Parallel dazu wird die Chronologie durch Daten ergänzt, die nicht zu einem bestimmten Datum gehören, sondern zu einer ganzen Epoche, sie sind Allgemeinheiten jeder Gesellschaft, Kuriositäten, Bräuche, die Religion jeder Zivilisation, Erfindungen ohne genaues Datum, etc.

Das Ergebnis all dieser Zusammenstellung ist eine der vollständigsten bestehenden Chronologien, die regelmäßig mit den neuesten archäologischen und wissenschaftlichen Entdeckungen aktualisiert wird.

Ein Werk dieser Größenordnung konnte nicht in einem einzigen Buch veröffentlicht werden, deshalb habe ich es in mehrere Sammlungen unterteilt, und die Originale in Spanisch werden in Französisch, Englisch und Portugiesisch übersetzt.

Die Chronologie reicht von der Vorgeschichte bis zur Gegenwart, Jahr für Jahr, so weit wie möglich.

Für diejenigen, die eine tiefere und detailliertere Untersuchung bevorzugen, habe ich eine zweite Chronologie vorbereitet, die sich Tag für Tag von 1789 bis 1946 erstreckt und in vier Sammlungen unterteilt ist.

1.39 MB – epub

Beschreibung:

✅ Entwickle sofort mehr Selbstbewusstsein!
Dieser Ratgeber zeigt dir wie du deine wahren Stärken entdeckst und selbstbewusster auftrittst.
Traust du dich manchmal nicht, das zu sagen, was du wirklich denkst? Hast du manchmal das Gefühl eine Rolle spielen zu müssen, um anderen zu gefallen? Möchtest du, dass dich die Leute so akzeptieren, wie du wirklich bist?

Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich. Lerne mit diesem Buch:

✅ Wie dir egal wird was andere über dich denken
✅ Wie du Ängste überwindest sowie Nervosität & Stress abbaust
✅ Wie du deine Stärken und dein Potenzial entfesselst
✅ Wie du besser »Nein« sagen kannst
✅ Wie du dich selbst liebst und mit dir im Reinen bist
✅ Wie du deine Interessen durchsetzen kannst
✅ Wie du mutiger wirst

Anhand von drei Schritten wirst du der starke Fels in der Brandung sein, den sich alle wünschen:

➥ 1. Schritt – Selbstbewusstsein entdecken: Verstehe, was es bedeutet und wie es unser Unterbewusstsein beeinflusst
➥ 2. Schritt – Selbstliebe stärken: Erfahre, wie du dich selbst findest, akzeptierst und deine Persönlichkeit weiterentwickelst
➥ 3. Schritt – Selbstvertrauen gewinnen: Entfessle dein starkes Ich und lerne anhand von Praxisbeispielen, wie du mehr Vertrauen in dich selbst erlangst

Du wirst an Ausstrahlung und Attraktivität gewinnen und dich zu einer starken Persönlichkeit weiterentwickeln. Konkrete Tipps & Tricks zeigen dir darüber hinaus wie du durch dein neu erlangtes Selbstvertrauen:

✅ Lernst Verantwortung zu übernehmen
✅ Besser Freunde findest
✅ Glücklicher in deiner Partnerschaft wirst

Beginne lieber heute als morgen damit, dich selbst neu zu entdecken und die stärkste und selbstbewussteste Version deiner selbst zu werden. Du wirst sehen wie positiv sich das auf dein ganzes Leben auswirken wird.
Dieser Ratgeber zeigt dir, wie es geht.Starte am besten jetzt direkt mit dem Kauf dieses Buches. Du hast dir ein selbstbewusstes und glückliches Leben verdient!

18.23 MB – epub

Beschreibung:

Im Internet lauert der Fake an jeder Ecke!
Und er tritt in vielen Formen auf: Er bringt arglose Onlineshopper in Fake Shops um ihr Geld, trickst Social Media Nutzer in Fake Gewinnspielen aus, gaukelt uns mit gefälschten Profilen die große Liebe vor und beeinflusst durch Fake News unsere Wahlen. Eine ständige Bedrohung sowohl für den Einzelnen als auch für den gesellschaftlichen Zusammenhalt und die Demokratie.

In diesem Buch nimmt Dich Felix Beilharz, „einer der führenden Berater für Online- und Social Media Marketing“ (RTL), mit auf eine Reise in die Untiefen der Fake Welt. Er spricht mit rücksichtslosen Betrügern, engagierten Polizisten und wütenden Lehrern. Und zeigt Dir gleichzeitig, wie Du Dich vor Fakes aller Art wirksam schützen kannst. Egal, ob Fake Bewertungen, Fake Influencer, Fake E-Mails oder Fake News – dieses Buch ist Dein Wegweiser in ein sicheres Internet.

6.25 MB – epub

Beschreibung:

Behandle dich selbst: Unterstütze dein Element Feuer – die Organe Herz & Dünndarm sowie Pericard & 3-facher Erwärmer der TCM mit Hilfe der Akupressur-Massage an bestimmten Körperstellen, den Akupunktur- und Akupressurpunkten. Nimm damit Einfluss und ermögliche den ausgeglichenen Energiefluss (Qi-Fluss), den das Element Feuer benötigt.

17.47 MB – pdf

Beschreibung:

»Macht doch euern Dreck alleene!« — König Friedrich August III. von Sachsen

Es war ein Paukenschlag, wie ihn die Geschichte nur selten zu bieten hat. Innerhalb weniger Tage verschwanden im November 1918 sämtliche deutsche Dynastien von der Bildfläche. Jahrhundertelang hatten sie über die Deutschen geherrscht – die Hohenzollern, die Wittelsbacher und weitere Einzelmonarchien des Deutschen Kaiserreichs.

Warum ihre Staatsoberhäupter dann so plötzlich das Feld räumten, um es widerstandslos den Novemberrevolutionären zu überlassen, erzählt Lothar Machtan überaus lebendig anhand der reichen Originalquellen, die er für dieses Buch erschlossen hat. Dabei konnte er aus einschlägigen Archiven größtenteils unbekanntes Material bergen, darunter Briefe und Tagebücher, die die damaligen Vertreter des Herrscherstandes selbst zu Wort kommen lassen. Sie reflektieren nicht nur deren Ängste und Nöte, sondern zeugen auch von deren Naivität und Ignoranz gegenüber den dramatischen gesellschaftlichen Umwälzungen infolge des Ersten Weltkrieges

19.40 MB – pdf

Beschreibung:

Sofia ist eine Millionenmetropole – und doch lädt die bulgarische Hauptstadt mit ihrer kleinteiligen Struktur zum entspannten Flanieren ein. Seit Ende der »Soz«-Zeiten entwickelt sich Sofia im Zeitraffertempo, ob Kulturprogramm oder Gastronomie, Festivalszene oder Clubs und Cafés.

Mit den 15 »Direkt-Kapiteln« des Reiseführers von Georgi Palahutev und Frank Stier können Sie sich zwanglos unter die Sofioten mischen, direkt in das Stadtleben eintauchen und die Highlights und Hotspots kennenlernen: Sophienkirche und Alexander-Nevski-Kathedrale, Vitosha-Boulevard und Borisgarten, das Toleranzviertel und die kreative Szene um den Slaveykov-Platz. In eigenen Kapiteln erfahren Sie, wo es sich in fremden Betten gut schläft, wo Sie glücklich satt werden, wohin die Sofioten zum Stöbern und Entdecken gehen und wohin es sie zieht, wenn die Nacht beginnt.

Mit den Übersichtskarten, genauen Stadtteilplänen und dem separaten großen Cityplan können Sie sich nach Lust und Laune durch Sofia treiben lassen.

2.43 MB – pdf

Beschreibung:

IBekanntlich sprechen viele Slowenen ausgezeichnet Deutsch. Doch Reisende, die einige Wörter und Floskeln Slowenisch sprechen, werden durch freudestrahlend überraschte Gesichter der slowenischen Gastgeber belohnt. Zugegeben, Slowenisch ist nicht gerade einfach, aber niemand wird verlangen, dass man es gleich perfekt spricht. Dieser Sprachführer vermittelt Kenntnisse, die es ermöglichen, erste kurze Gespräche auf Slowenisch zu führen.

+++ Kauderwelsch-Sprachführer bieten einen schnellen Einstieg in fremde Sprachen und vermitteln Wissenswertes über Land und Leute.

Alle fremdsprachigen Sätze im Buch werden zusätzlich zur sinngemäßen Übersetzung ins Deutsche auch einmal Wort für Wort übersetzt. Dadurch wird das Verständnis für die fremde Sprache erleichtert, und einzelne Wörter lassen sich schnell austauschen. Die Grammatik wird kurz und verständlich erklärt, soweit es für einen einfachen Sprachgebrauch nötig ist. Das Wörterbuch am Ende hält einen Grundwortschatz und wichtige Begriffe für Reisende bereit.

Mit Aussprachebeispielen: Ausgewählte Wörter, Sätze und Redewendungen aus dem Buch kostenlos anhören, über QR-Codes oder den Link auf der Buchrückseite.

8.15 MB – pdf

Beschreibung:

Dieser aktuelle Reiseführer ist der ideale Begleiter, um alle Seiten der beiden griechischen Inseln selbstständig zu entdecken:
– Die interessantesten Orte, Sehenswürdigkeiten und Attraktionen auf Náxos und Páros ausführlich vorgestellt und bewertet
– Die schönsten Strände rund um die Inseln
– Die besten Hotspots zum Schnorcheln und Tauchen, Surfen und Reiten
– Ausgewählte Anbieter für Segel- und Bootsausflüge sowie weitere Aktivitäten
– Inselentdeckung mit Auto, Bus oder Fahrrad
– Sechs Wanderungen für jedermann
– Ausflüge nach Ausflug nach Andíparos
– Die ganze Bandbreite der kykladischen Küche
– Shoppingtipps von traditioneller Handwerkskunst bis zum besten Kítro
– Die tiefsten Schluchten, einsamsten Buchten und höchsten Gipfel
– Die erstaunlichsten Bräuche und Feiern
– Besonderheiten der Flora und Fauna
– Vom Geisterdorf Atsipápi bis zum Schmirgelabbau: spannende Tipps, Exkurse und Hintergrundinfos
– Ausgesuchte Unterkünfte von Strandhotels in bester Lage bis zu Berghotels mit grandiosem Panoramablick
– Alle praktischen Infos zu Anreise, Preisen, Touren, Events, Hilfe im Notfall, Verkehrsmitteln, Wetter …
– Kleine Sprachhilfe Griechisch mit den wichtigsten Vokabeln für den Reisealltag
– Inselfaltplan zum Herausnehmen und detaillierte Ortspläne