9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Wie verändert die digitale Welt unsere Beziehungen?
– Chancen und Probleme der digitalen Kommunikation für Therapie, Beratung und Prävention
– Neueste Forschungsergebnisse und Erfahrungen aus Klinik und Praxis
Die Digitalisierung hat die zwischenmenschlichen Beziehungen in fast allen Lebensbereichen verändert. Dieser Band untersucht, inwieweit die Intensität der Online-Beziehungen zu Bindungsproblemen oder sogar zu Störungen führt und wie in Beratungen oder Therapien damit umgegangen werden kann.
– Wie verändert es Menschen, wenn sie im Internet versinken?
– Welche Rolle spielt Einsamkeit und was macht Online-Dating oder Sexting mit uns?
– Hat es für Babys Folgen, wenn ihre Eltern öfter auf das Smartphone als in ihre Augen schauen?
– Wie funktionieren digitale Therapien und wie gut sind sie?

2,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Die Strategie für hormonelle Balance, gesundes Gewicht und mentale Stärke
Unerklärliche Gewichtszunahme, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Entzündungsherde im Körper – ist das Stresshormon Cortisol aus der Balance geraten, hat das spürbare Folgen für Gesundheit und Lebensqualität. Vor allem Frauen sind häufig betroffen, zu oft bleibt die Ursache unerkannt.
Marina Wright, Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin (@marinawrightwellness), spezialisiert auf hormonelle Gesundheit, vermittelt alles, was man über Hormonbalance wissen muss. Was löst die oft verwirrenden Symptome aus, wie wirkt sich chronischer Stress auf den Körper aus und welche Gewohnheiten helfen, die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen?
Mit ihrem fünfstufigen Ernährungs- und Lebensstilprogramm kommen die Hormone ins Gleichgewicht, das Körperbewusstsein wird gestärkt, der zirkadiane Rhythmus reguliert und es entstehen neue Routinen, die langfristig vor den Auswirkungen von chronischem Stress schützen.

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Offen, emotional und bewegend: Boris Becker über seine Zeit im Gefängnis und wie er sich selbst davor bewahrte, abzustürzen

Wimbledon-Sieger mit 17, sechsfacher Gewinner bei Grand-Slam-Turnieren, Weltranglistenerster: Boris Becker hat in seiner Tenniskarriere fast alles erreicht. Doch im April 2022 kam der Sturz ins Bodenlose: Wegen des Vorwurfs von Insolvenzstraftaten wurde er zu 30 Monaten Haft verurteilt. Jenseits von Ruhm und Reichtum musste sich Becker als Häftling A2923EV in einer völlig neuen Welt zurechtfinden. In seinem Buch Inside. Gewinnen, verlieren, neu anfangen schildert er sein Leben hinter Gittern – von der brutalen Realität in zwei der härtesten Gefängnisse Englands bis hin zu neuen Freundschaften und unerwarteten Lektionen in Sachen Resilienz, die sein Leben aufhellten. Sein Buch ist mehr als eine Überlebensgeschichte: Es ist die ergreifende Story einer umfassenden Zäsur. Offen erzählt Becker von den Entscheidungen, die ihn ins Gefängnis geführt haben; er reflektiert seine Fehler und den Preis des Ruhms. Und er beschreibt, wie er durch neue Beziehungen, hart erlernte Überlebenstechniken und die Philosophie des Stoizismus beginnt, sein Leben und seinen Ruf wieder aufzubauen.

18,2 MB – epub

Beschreibung:

»Ich existiere dank einer riesigen grünen Raupe.«

Als Tochter von Wissenschaftler:innen verbrachte Atwood den Großteil ihrer Kindheit in der kanadischen Wildnis – der Start in ein Ausnahme-Leben. Es folgen die Jahre, in denen sie erst Teil der literarischen Bohème und dann zu jener Autorin wurde, deren legendärer »Report der Magd« (geschrieben im Berlin der 1980er Jahre) unsere Welt bis heute prägen. Atwood erzählt, wie es weiterging, lässt uns teilhaben an ihren Freundschaften, am Leben mit ihrem Mann Graeme. Das Ergebnis ist ein farbenfrohes, hochamüsantes Buch voller überlebensgroßer Figuren: Dichter, Bären, Hollywood-Schaupieler … Ein Einblick in ihr Schreiben, in die Verbindungen zwischen realem Leben und Kunst und in die Funktionsweise eines der kreativsten Köpfe unserer Zeit.

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Beschreibung:

Weisheit beruht auf Neugierde. Sie erfordert Demut und die Bereitschaft, aus der Vergangenheit zu lernen, um die Hindernisse der Gegenwart zu überwinden. Wir brauchen sie heutzutage mehr denn je. Im vierten und letzten Teil der Bestseller-Reihe »Die vier stoischen Tugenden« beschreibt Ryan Holiday eine Methode der Selbsterziehung, die wir unser ganzes Leben lang verfeinern können. Anhand von Geschichten der Stoiker, des Buddha und großer Persönlichkeiten von Abraham Lincoln bis Joan Didion verdeutlicht er, wie man Weisheit durch Lesen, Kontemplation und ein gesundes Urteilsvermögen kultivieren kann. Und am Beispiel von Elon Musk und Donald Trump zeigt sich, wie gefährlich Macht und Intelligenz ohne den mäßigenden Einfluss von Weisheit sein können. Der Autor fordert dazu auf, kritisch zu denken, aufmerksam zuzuhören und damit den Fallen des Gruppendenkens, der Selbstgerechtigkeit und der Selbstgefälligkeit zu entgehen. Wie schon die Stoiker wussten, hängen alle anderen Tugenden von der Weisheit ab. Sie erfordert Arbeit. Aber sie ist es wert.

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Beschreibung:

Albert Einsteins letzte Gedanken zu Wissenschaft, Politik und Liebe – das intime Zeugnis eines Jahrhundertgenies

Es ist ein lange verborgener Schatz: Albert Einsteins Freundin Johanna Fantova protokollierte, was ihr Einstein in seinen letzten Lebensjahren Tag für Tag spontan anvertraute. Seine hier erstmals im Wortlaut veröffentlichten Gedanken zu Wissenschaft, Politik und Liebe ergeben das einzigartige Vermächtnis des Jahrhundertgenies. Bis wenige Tage vor seinem Tod im Frühjahr 1955 spricht Einstein voller Witz und Weisheit. Daraus entsteht ein Zeitpanorama von berührender Aktualität. Amerikas innere Zerrissenheit, der Konflikt zwischen Israelis und Palästinensern, Aufrüstung und neue Kriegsgefahren zwischen Ost und West und die Rolle der Deutschen im langen Schatten der NS-Vergangenheit: Bei all diesen Themen trifft Einsteins Hellsicht immer wieder auch ins Herz unserer Gegenwart.

Dazu erzählt Peter von Becker die erstaunliche Geschichte von Einsteins später Liebe, enthüllt die Rätsel um Johanna Fantovas Schicksal und spürt dem Mythos und Nachleben Einsteins bis heute nach. Mit ebenso spannenden wie überraschenden Entdeckungen.

31,6 MB – pdf

Beschreibung:

Das neue Einsteigerhandbuch Airbrush-Grundkurs basiert auf der 20-jährigen Erfahrung von Airbrush-Dozent, Branchenkenner und Fachautor Roger Hassler. Das Buch beginnt mit einem soliden Überblick über das nötige Equipment: Airbrush-Geräte, Kompressoren, Farben, Maskiermaterialien sowie Tipps zur Einrichtung des Arbeitsplatzes. Im praktischen Teil bringen 10 detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen dem Leser die wichtigsten Techniken des Airbrushens bei angefangen von der allgemeinen Handhabung wie Striche und Farbverläufe sprühen, über Sprenkel- und Strukturtechniken, Maskiertechniken bis hin zu kleinen Illustrationen. Zu den Motiven zählen beliebte Airbrush-Effekt-Klassiker wie Stein- und Metalloptik, Schuppen und Fell, Wassertropfen, Planeten und Sterne. Natürlich darf die Reinigung des Airbrush-Gerätes in dem Buch ebenfalls nicht fehlen. In zwei weiterführenden Kapiteln gibt außerdem Informationen zum Übertragen von Motivvorlagen sowie zum Erstellen eigener Schablonen mit dem Plotter.

20,2 MB – epub

Beschreibung:

In diesem Buch werden eigene tierische Freunde gehäkelt! Ob Giraffe, Bär, Hase, Katze oder Elefant – die leicht verständlichen Anleitungen ermöglichen es, süße Kuscheltiere im Handumdrehen zu erstellen. Ideal für Anfänger und Häkelfans, bietet eine Vielzahl an niedlichen Designs die Möglichkeit, einzigartige Unikate zu schaffen. Ob als liebevolle Geschenke oder für den eigenen Genuss, diese handgemachten Kuscheltierchen sind stets eine Freude.

51,8 MB – epub

Beschreibung:

Starte in dein nächstes Radabenteuer! Auf 30 sorgfältig ausgewählten Rundtouren geht es durch die malerische Parklandschaft des Münsterlands: Unterwegs entdeckst du verträumte Schlösser, märchenhafte Wasserburgen, herrliche Flusstäler und idyllische Naturschutzgebiete. Mit persönlichen Tipps zu den schönsten Badestopps und Einkehrmöglichkeiten kannst du deinen Tagesausflug entspannt ausklingen lassen.