LinkedIn – Achtsamkeit im Beruf durch Meditation: Resilienz 2021

Erscheinungsdatum: 01.07.2021
Laufzeit: 1 Std. 3 Min. (8 Videos)
Formate: (Win)RAR,(HD720)MP4,NFO
Kenntnisse: Einsteiger
Grösse: ca. 400 MB

Beschreibung:

Intro zum Kurs: Resilienz im Umgang mit Stress und Herausforderungen

Resilienz bezeichnet psychische Widerstandskraft. Es ist so zu sagen unsere Stehauf-Qualität. Warum stehen manche Menschen Probleme, Krisen und Schicksalsschläge durch, während andere daran zerbrechen? Eine Antwort ist Zuversicht. Also das Vertrauen auf etwas zu erwarten, ist Gutes. Diese Fähigkeit einer hoffnungsvollen Betrachtungsweise kultivieren wir mit der Meditation, da wir dabei zum einen die inneren Haltungen vertrauen, Geduld, Freundlichkeit, Offenheit und Neugierde stärken. Diese befehlen uns Sinnhaftigkeit zu sehen und Hoffnung zu entwickeln. Was uns wiederum innerlich gelassen macht. Zum anderen stärken wir durch Meditation die emotionale und kognitive Resilienz. Emotionale Resilienz bedeutet, mit allen Emotionen da sein zu können. Die Dinge also zu akzeptieren, wie sie sind. Akzeptanz heißt nicht hinnehmen, sondern offen für die momentane Erfahrung zu sein, zu akzeptieren, dass auch unschöne Erfahrungen zum Menschsein dazu gehören für zur Zuversicht. Neuere Forschung zeigt übrigens, dass emotionale Resilienz, auch das Erleiden von Schmerzen abschwächt. Wir erleben zwar Schmerz, leiden aber weniger darunter. Kognitive Resilienz zeigt sich darin, die Gedanken auch auf die positiven Aspekte zu lenken, die jede, noch so unschöne Situation mit sich bringt. So, das zeigt die neuere Forschung, entsteht nicht nur Zuversicht, sondern Ärger wird reduziert. Was uns wiederum gelassen und widerstandsfähig macht. Resilienz unterstützt ein ausgeglichenes zufriedenes Leben, auch in Phasen von Unsicherheit und hohem Druck.

Resilienz bezeichnet psychische Widerstandskraft, eine Schlüsselqualifikation im Umgang mit Herausforderungen im Berufsalltag. In diesem Audiokurs lernen Sie, wie Sie Ihre Resilienz durch Achtsamkeit erhöhen. Stärken Sie mit 7 Meditationen – idealerweise 1 täglich – die Fähigkeit von Zuversicht und Akzeptanz durch einen gezielten Perspektivwechsel. Akzeptanz bedeutet kein Hinnehmen, sondern Offenheit für die momentane Situation. Auf diese Weise beugen Sie Stresssituationen vor und reduzieren Ihr Stressempfinden. Es wird Ihnen möglich, mit Druck im Arbeitsalltag innerlich gelassener umzugehen.