LinkedIn – Achtsamkeit im Beruf durch Meditation: Innere Haltung 2021

Erscheinungsdatum: 01.07.2021
Laufzeit: 1 Std. 14 Min. (8 Videos)
Formate: (Win)RAR,(HD720)MP4,NFO
Kenntnisse: Einsteiger
Grösse: ca. 460 MB

Beschreibung:

Intro zum Kurs: Mindset und innere Haltung als Game Changer

Im Achtsamkeitstraining kultivieren wir bestimmte Fähigkeiten und Haltungen: Freundlichkeit, Geduld, Offenheit, Neugierde, Vertrauen. Diese Haltungen unterstützen sich gegenseitig. Freundlichkeit und Geduld helfen uns, neugierig in eine Situation oder auf Menschen zuzugehen und zu versuchen, jenseits vorgefertigte Meinungen ein Gespräch zu führen. Dies verändert die Qualität der Beziehung und des Gesprächs. Du kennst das vielleicht auch, dass du merkst, wenn du das Gefühl hast, dein Gesprächspartner beurteilt dich die ganze Zeit und weiß eigentlich schon, was du sagen willst. Dies reduziert unsere Bereitschaft, offen zu sein und neue Ideen zu kreieren. Du kennst das andersherum vielleicht auch, dass du selbst bei jemanden, z.B. einem Kollegen, einer Kollegin denkst: “Oh, der schon wieder, da weiß ich ja, was jetzt passiert.” Mit dieser vorgefertigten Meinung, siebt die eigene Wahrnehmung dann zum einen die Informationen aus, die zu unserer Meinung passen, zum anderen merkt der Kollege natürlich, dass wir so genervt auf ihn zugehen und reagiert entsprechend unsicher oder gereizt. Also, eine beurteilende Haltung ist nicht immer sinnvoll. Dieses Beispiel zeigt, dass unser Inneres, also unsere Gedanken, Gefühle, Haltungen und Einstellungen, Einfluss auf unser Verhalten hat. Dieses Verhalten wiederum beeinflusst die Gefühle unseres Gegenübers, was wiederum dessen Verhalten beeinflusst. Und noch etwas passiert: Unsere inneren Einstellungen und Gedanken beeinflussen die Funktion und Struktur unseres Gehirns. Was wir kontinuierlich denken oder worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, verändert die Aktivität und auf längere Sicht auch die Beschaffenheit unseres Gehirns. Dies wiederum verändert, wie wir uns verhalten. Dieses Phänomen der Neuroplastizität wird von den Neurowissenschaften gerade sehr stark erforscht. So kann beispielsweise Neugierde, eine der Grundhaltungen in der Meditation, stark beeinflussen, welche Gehirnareale aktiviert werden. Meditation ohne diese Haltung von Freundlichkeit, Geduld, Offenheit, Neugierde und Vertrauen wäre eher eine Art Fokustraining. In der Atemfokussierung versuchen wir, einen abgeschweiften Geist wieder auf das Konzentrationsobjekt, z.B. den Atem, zurückzulenken. Doch weil wir diese Haltung von Offenheit, Neugierde üben, passiert dies nicht verbissen oder verärgert im Sinne: “Ach, jetzt habe ich es wieder nicht geschafft”, sondern eher im Sinne von: “Ah, das ist mein Geist, ist ja interessant, mal sehen was jetzt passiert.” Dieser Haltung ist nicht optional, sie gehört zur Achtsamkeit dazu. Erst dann können wir in Verbindung mit dem gehen, was da ist, möglichst jenseits unserer vorgefertigten Konzepte. Erst dann können wir offen für die unterschiedlichen Informationen und Signale sein, die jede Situation und jede Interaktion für uns bereithält, wenn wir hinschauen. In der Meditation setzen wir innere Haltungen ein: Freundlichkeit, Geduld, Offenheit, Neugierde und Vertrauen. Sie werden dadurch gestärkt und stehen uns im Alltag noch besser zur Verfügung.

Unsere innere Haltung hat Auswirkungen auf die Funktionsweise und physische Struktur unseres Gehirns, ein als »Neuroplastizität« bezeichnetes Phänomen. Schärfen Sie in diesem Audiokurs Ihr Bewusstsein dafür, wie Ihre innere Haltung Ihre Wahrnehmung und damit ihr Verhalten bestimmt: Trainieren Sie anhand von 7 Meditationen – idealerweise 1 davon täglich –, die inneren Grundhaltungen von Achtsamkeit, wie Neugierde, Offenheit, Akzeptanz, Geduld und Vertrauen. Erhöhen Sie so Ihre Wahlmöglichkeit, wie Sie mit Informationen und Signalen aus Ihrer Umgebung umgehen möchten und reduzieren Sie Unruhe und Anspannung im Arbeitsalltag.