102,9 MB – epub

Beschreibung:

Das Einsteigerbuch mit stylischen Knüpfprojekten für alle, die sich endlich an Makramee wagen wollen! Aber vorsicht: Dieses Hobby macht süchtig!

In kaum einer Zeitschrift und auf keinem Blog, der sich mit Lifestyle beschäftigt, darf diese DIY-Technik aktuell fehlen: Makramee! Doch die imposanten Wandbehänge und künstlerischen Blumenampeln schrecken dich ab, es selbst zu versuchen? Du hälst dich für handwerklich unbegabt? Das war gestern! Denn mit diesem Makramee-Buch kommen auch völlig unerfahrene Anfänger auf ihre Kosten und erzielen dank des illustrierten praktischen Grundlagen-Kapitels und komplett bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen zauberhafte Ergebnisse.

6,63 MB – epub

Beschreibung:

ZUCKERFREI LEBEN: Das beste Buch für zuckerfreie Ernährung jetzt erhältlich mit vielen Bilder! Mit über 155 vielfältigen Rezepten für abwechslungsreiche Mahlzeiten inkl. 30 Tage Ernährungsplan
Auf Haushaltszucker zu verzichten, ist eine tägliche Herausforderung für Körper und Geist. Denn in fast jedem industriell hergestellten Lebensmittel ist Zucker enthalten, auch wenn es auf den ersten Blick nicht zu erkennen ist.
In diesem umfangreichem Buch präsentieren wir Ihnen leckere zuckerfreie Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie den kleinen Hunger zwischendurch. Sie erfahren, wie Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren können und trotzdem nicht auf Speisen verzichten müssen. Der praktische Ratgeber hilft Ihnen beim Kochen und Genießen ohne Zucker, für ein aktives und gesundes Leben.

Dieses Buch richtet sich für alle, die:
✓ Einfache und schnelle Rezepte suchen
✓ Eine Einführung in die zuckerfreie Ernährung suchen
✓ Durch weniger Zuckerkonsum ein bewussteres Leben führen möchten

Dies Buch enthält:
✓ Eine umfangreiche Einführung die zuckerfreie Ernährung
✓ Einen 30 Tage Ernährungsplan
✓ Über 155 verschiedene Rezepte

16,03 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Vom Traum zum Törn

Alles über das Fahrtensegeln: Handbuch für Segelanfänger und Fortgeschrittene

Fahrtensegler sind im Gegensatz zu Regatta-Skippern und Blauwasser-Enthusiasten eher gemütlich unterwegs. Ihnen geht es nicht um Rekorde und Platzierungen, sondern um Reisefreude und Entspannung auf dem Wasser. Aber ob Tagesausflug mit dem Boot oder Leinen los zum Segelurlaub mit der Familie – auch Fahrtensegeln will gelernt sein!

Dieser Ratgeber für Segelanfänger und Fortgeschrittene enthält alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie Ihre erste Segelreise antreten. Damit Sie sich schnell zurechtfinden, ist das praktische Handbuch anhand von typischen Fragen aufgebaut und gibt viele Tipps: von der Auswahl des Bootes über den Umgang mit Wetterprognosen und Windvorhersagen bis hin zum benötigten Segelzubehör.

• Der perfekte Einstieg ins Fahrtensegeln für Anfänger, Fortgeschrittene und Segler jeden Alters – kenntnisreich und leicht verständlich geschrieben
• Mit allen Infos und hilfreichen Praxistipps zu Segelrevieren, Bootstypen, der richtigen Segelausrüstung und vielem mehr
• Für die Sicherheit auf dem Wasser: Woher Sie gute Wetterprognosen bekommen und wie Sie Ihr Boot sicher segeln
• Mit übersichtlicher Gliederung und zusammenfassenden Infokästen am Ende jedes Kapitels für schnelle Orientierung

Von Bootstypen bis Wetterbericht: praktische Segeltipps vom Profi

Welches Segelrevier eignet sich am besten für Anfänger? Woran erkennt man eine geeignete Fahrtenyacht? Und braucht es beim ersten Törn unbedingt das teuerste Segelzubehör? Leon Schulz, versierter Yacht-Instructor und ausgewiesener Experte im Fahrtensegeln, beantwortet alle Fragen kompetent und leicht verständlich. Übersichtliche Infokästen fassen die Inhalte jedes Kapitels kompakt zusammen und enthalten praxisnahe Tipps, die Sie auf Ihrem nächsten Segeltörn umsetzen können.

Ob kleine Jolle oder große Yacht, ob erfahren oder Neuling an der Pinne – in diesem Buch erfahren Sie alles Wissenswerte über das Fahrtensegeln!

45,42 MB – epub

Beschreibung:

33 neu entdeckte Traumstraßen in und um Deutschland

Für alle, für die der entspannte Weg das Ziel ist!

33 neue Touren auf Traumstraßen führen durch Deutschlands schönste Regionen und über die Landesgrenzen hinaus. Fahrgenuss pur abseits der Autobahn: Auf den Spuren des „Grünen Goldes” in der Hallertau, entlang der Elbe in Sachsen-Anhalt, von Schloss zu Schloss über die Schwäbische Alb, durch das malerische Münsterland … oder wie wär’s mit einer Auto-Strandfahrt im Süden Dänemarks?

Detaillierte Routenbeschreibungen sorgen dafür, dass Sie immer auf dem richtigen Weg bleiben, und mit den GPX-Daten, die über QR-Codes heruntergeladen werden können, wird die Navigation zum Kinderspiel.

• 33 Wochenendtouren auf malerischen Strecken in und um Deutschland
• Entlang der Route: die wichtigsten Orte und Sehenswürdigkeiten auf einen Blick
• Am Wegesrand: Aussichtspunkte, Naturerlebnisse, Einkehradressen und vieles mehr

Nach dem großartigen Erfolg: Band 2 des HOLIDAY-Bestsellers „Einfach losfahren”

41,02 MB – epub

Beschreibung:

Alles, was Sie zur Druckvorbereitung wissen müssen

Druckfertige Dokumente erstellen mit Adobe InDesign, Acrobat, Illustrator und Photoshop
Zum Lernen, Auffrischen und Nachschlagen
Mit Checklisten und Insidertipps

Reinzeichner und Reinzeichnerinnen erstellen perfekt druckfähige und optisch einwandfreie Druckdaten. Klingt einfach? Bei Weitem nicht. Denn ein breit gefächertes Wissen zu technischen Hintergründen, Farbmanagement, Farbe, Typografie und Ausgabe sowie zur Druckproduktion ist hier nötig. Dieses Buch von Daniel Schulte ist das erste, das alle relevanten Informationen versammelt. Es ist für Einsteiger systematisch aufbereitet, aber auch für alte Grafikdesign-Hasen sehr nützlich: Das Handbuch gibt auf über 350 Seiten klare Empfehlungen und Checklisten, bietet Hinweise auf Stolperfallen und beachtet alle neuen Standards der Branche.

4,51 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Dieses Buch ist der einfachste Einstieg in die Welt von Blockchain, Kryptowährungen, Dezentralisierung, Bitcoin, ICOs und Co.

Hast du dich jemals gefragt, was Bitcoin, eine Kryptowährung oder eine Blockchain ist? Wie ist es mit dem Wort “Dezentralisierung”?

Du hast vielleicht gehört, dass “diese Dinge” kommen und “die Welt dominieren werden”. Egal, ob du “diese Dinge” kennst: Sie werden kommen und sie werden eine genauso wichtige Rolle spielen wie das Internet in den letzten 20 Jahren.

Weißt du, wer mit dem Internet gewonnen hat? Die Leute, die sich frühzeitig darauf vorbereitet und angefangen haben, es persönlich oder für ihr Geschäft zu nutzen, bevor andere folgten.

Mit dieser neuen Technologie namens Blockchain ergibt sich nun eine ähnliche Möglichkeit. Wenn du keine Ahnung hast, was eine Blockchain, eine Kryptowährung oder Bitcoin ist, mach dir keine Sorgen – nur die wenigsten haben schon einmal davon gehört.

Eine der größten Herausforderungen für jeden, der versucht, sich mit den Themen vertraut zu machen, ist die Frage: “Wo fange ich an?” Es gibt leider zu viele schlechte Ressourcen, und all jene, welche eigentlich gut wären, sind oft an Computer-Entwickler mit extensiver Programmiererfahrung gerichtet. Genau deswegen habe ich dieses Buch geschrieben.

Auf die einfachste Art und Weise werde ich all die oben genannten Dinge erklären, sodass sie sogar ein Zehnjähriger verstehen kann. Gleichzeitig werde ich auf ein paar technische Details verweisen, um dir sowohl eine grobe Übersicht als auch die feinen Details zu geben.

Erfahre in diesem Buch 10 Dinge die dich garantiert umhauen werden:
1. Was bedeutet “durch Gold gedeckt/besichert” eigentlich?
2. Werden Fiatwährungen durch Kryprowährungen ersetzt werden?
3. Kann ein Totalausfall des Internets Kryptowährungen zerstören?
4. Entstehen Kryptowährungen tatsächlich durch “Mining”? (Hinweis: Nein)
5. Ist ein Limit von maximalen Bitcoins besser als Fiat?
6. Wie erhalte ich ein Kryptowährungskonto, wenn es weder eine zentrale Stelle noch einen Ansprechpartner gibt?
7. Sind Kryptowährungen besser als Fiatwährungen?
8. Ist Blockchain die einzige Lösung für Dezentralisierung?
9. Welche Technologie wird sich am Ende durchsetzen? (Hinweis: Nicht die “Beste”!)
10. Kann ich meine Kryptowährungen “verlieren”? (Hinweis: Nein, das ist nicht möglich)

18,30 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Dieses Buch wird Ihre Einstellung zu Diabetes grundlegend verändern. Es wurde von zwei jungen Männern geschrieben, die beide mit der Diagnose Diabetes Typ 1 leben und an der Spitze eines neuen, revolutionären Behandlungsansatzes stehen. Sie geben Ihnen einen klaren Leitfaden an die Hand, damit Sie die Physiologie der Insulinresistenz besser verstehen und Ihren Diabetes mit fundierten wissenschaftlichen Fakten umkehren können.

Dr. Michael Greger, Autor des weltweiten Bestsellers HOW NOT TO DIE

Egal ob Typ-1- oder Typ-2-Diabetes, Prä- oder Schwangerschaftsdiabetes: Heilung ist möglich! Dr. Cyrus Khambatta, Biologe, und Robby Barbaro, Ernährungswissenschaftler, haben eine bahnbrechende Methode entwickelt, die den Umgang mit allen Arten von Diabetes revolutioniert: Sie bieten einen einfachen Schritt-für-Schritt-Plan, um den Blutzucker endlich ins Lot zu bringen.

Die Methode der Autoren, die beide selbst Betroffene sind, basiert auf der dauerhaften Umkehrung der Insulinresistenz. Eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung verbessert die Blutzuckerwerte zwar kurzfristig, langfristig steigt jedoch das Risiko für chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Fettleber oder Krebs. Dabei lässt sich mit einer angepassten Ernährung kohlenhydratreiche Vollwertkost genießen und gleichzeitig der Blutzucker senken.

Lernen Sie, wie Sie Ihr ideales Körpergewicht erreichen, Ihre Verdauung verbessern, Energie gewinnen, ein aktives Leben führen – und weiterhin Schlemmen, bis Sie wirklich satt sind!

5,18 MB – epub, mobi, azw3, pdf

Beschreibung:

Heimat finden in uns selbst und der Welt

Sich vollkommen wohl und geborgen fühlen in der eigenen Haut und gleichzeitig aufgehoben in der Welt. Das wünschen wir uns wohl alle. Doch wie geht das?

Die Bestsellerautorin und Therapeutin Dami Charf zeigt uns die drei Quellen des Glücks:

– Unsere Emotionen regulieren lernen, sodass wir auch in stürmischen Zeiten immer wieder ins Lot kommen – Emotionale Selbstregulation.
– Liebevolle Bindungen eingehen, die uns tragen – Bindungsfähigkeit.
– Einen empahtischen und freundlichen Umgang mit uns selbst kultivieren, der uns von innen heraus nährt – Selbstliebe.

Um diese Quellen zum Sprudeln zu bringen, helfen eine kundige Begleitung sowie kleine Experimente, um sich selbst und die eigenen Stolperschwellen zum Glück immer besser zu erkennen.

Dami Charf bezeichnet sich selbst als Mensch, Lernende und Lehrende. Genau so begegnet sie uns in diesem Buch: Mit großer Empathie und Authentizität liefert sie uns den Kompass für ein erfülltes Leben.

8,54 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Dieses Buch ist für alle, die das Gefühl haben, so, wie sie sind, nicht »richtig« zu sein. Sie leiden etwa an unerklärlichen Schuldgefühlen, können eigene Bedürfnisse kaum benennen, keine Grenzen setzen oder spüren ihren Körper nicht. Die Ursache können seelische Verletzungen aus den ersten Lebensjahren sein. Manchmal durch ein schlimmes Ereignis ausgelöst, viel häufiger jedoch dadurch, dass das Aufwachsen ohne sichere Bindung und Zugehörigkeit erfolgte. Die erfahrene Trauma-Therapeutin Dami Charf hilft Betroffenen, in Kontakt mit sich zu kommen, Verständnis für sich selbst zu entwickeln, neue Möglichkeiten zu erkennen und innere Stabilität und Freiheit zu erfahren.

Hilfreiches Wissen und therapeutische Möglichkeiten
Für Leser von Peter Levine und Larry Heller