20,6 MB – epub

Beschreibung:

Gesünder und strahlender mit jedem Biss. Geht das? “Ja!”, sagt Sarah Harrison. Die bekannte Influencerin zeigt sich täglich online – und Millionen Menschen schauen hin. Ihr Geheimrezept, damit sie vor der Kamera auch ungeschminkt den perfekten Glow hat: Beauty Food! Die dreifache Mutter greift gezielt zu Lebensmitteln, die ihren Körper und ihre Haut fit halten. Dabei hat sie auf genussvolle Art gelernt: Nicht nur wahre Schönheit kommt von innen. Wer das Richtige isst, kann dadurch auch seinen Darm auf Trab bringen, das Immunsystem pushen, die Laune bessern ­– und natürlich leichter sein Gewicht halten. In ihrem Buch präsentiert Sarah Harrison ihre 60 Beauty-Booster-Rezepte und verrät zudem ihre alltäglichen Food-Hacks. Wie funktioniert Anti-Aging aus der Küche? Warum ist es so wichtig, das Mikrobiom und damit die guten Bakterien im Darm zu stärken? Und auf welche Lebensmittel muss ich für schöne Haut, Haare und Nägel setzen? Ein Muss für alle, die sich schön, fit und happy kochen wollen.

1,9 MB – pdf

Beschreibung:

FINANZIELLE INTELLIGENZ BEGINNT MIT FINANZIELLER BILDUNG.
Finanzielle Bildung gibt Ihnen DIE Werkzeuge an die Hand, um endlich einen Überblick über Ihre persönliche finanzielle Situation zu bekommen.
»Wir alle können uns der Rolle, die Geld in unserem Alltag spielt, nicht entziehen. Es bestimmt, wo wir wohnen, was wir essen und welche Möglichkeiten wir im Leben haben. Das bedeutet auch: Je besser wir die Sprache des Geldes verstehen, desto mehr Macht haben wir über unsere Zukunft und die unserer Familie.
Ja, die Sprache des Geldes kann verwirrend und einschüchternd sein. Aber ob es uns gefällt oder nicht, ›Geld‹ – in all seinen Formen und Ausprägungen – ist Teil unseres täglichen Lebens. Worte sind damit die mächtigsten Werkzeuge, die Sie besitzen können. Fordern Sie sich selbst – und Ihre Familie – heraus, die Sprache des Geldes zu beherrschen.

31,9 MB – epub

Beschreibung:

So bauen Sie solides Wissen auf

Tun Sie sich mit der Baustatik schwer, aber der Schein muss eben sein? Dann hilft Ihnen dieses Buch. Die erfahrenen Dozenten Susanne Brückner und Manuel Calanni Billa erklären Ihnen, was Sie über Baustatik wissen sollten. Sie lernen, wie Sie Lastenannahmen treffen, Auflagerkräfte und Schnittgrößen berechnen, Spannungen ermitteln, einfache Biegeträger zu bemessen und vieles mehr. Mit vielen Beispielen erläutern die Autoren so verständlich wie möglich auch kompliziertere Inhalte und so ist dieses Buch Ihr freundlicher Begleiter durch Ihre Baustatik-Veranstaltung.

49,6 MB – epub

Beschreibung:

Zaubern mit dem Feuertopf

Der Dutch Oven steht für die entspannte Art des Outdoor-Cooking. Hier muss nichts gewendet werden, hier kann man sich getrost zu seinen Gästen setzen und den Topf, eingebettet in glühenden Kohlen, die Arbeit verrichten lassen. Und dabei braucht sich die Bandbreite der Gerichte, die sich im Dutch Oven zubereiten lassen, nicht hinter der des “klassischen” Grills zu verstecken. Überzeugend ist nicht nur die Vielfalt der Aromen und die einfache Bedienung, sondern auch die unterschiedlichen Zubereitungsarten, für die sich der Black Pot eignet: Schmoren, Kochen, Braten, Grillen, Backen, Räuchern – all das ist möglich mit dem Feuertopf.

60 Gerichte für jeden Geschmack, von einfach bis raffiniert, mit und ohne Fleisch, für jede Jahreszeit von leicht bis deftig: Gemüsecurry mit Kürbis, Pekingsuppe, Spicy Rosenkohl, Shakshuka, Chickengumbo, Mangoldrouladen, Aprikosen-Trifle u.v.m
Mit ausführlichem Technikteil rund ums Einrichten der Feuerstelle, die Platzierung der Kohlen, die unterschiedlichen Garmethoden von Braten, Schmoren, Grillen, Kochen bis zum Backen
Expertenwissen: Grillweltmeister Oliver Sievers ist ausgewiesener Fachmann für den Dutch Oven. Der leidenschaftliche Foodie hat Rezepte aus der ganzen Welt für den Feuertopf adaptiert

4,7 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Wollten Sie schon immer einmal durch charmante Alpendörfer schlendern, die frische Bergluft einatmen und verborgene Pfade entdecken, die nur wenige Besucher je finden? Möchten Sie die herzhafte österreichische Küche vor dem Hintergrund einer atemberaubenden Bergkulisse genießen? Oder träumen Sie vielleicht davon, perfekte Pisten hinabzufahren oder durch blühende Wiesen inmitten der österreichischen Alpen zu wandern? Wenn Sie sich angesprochen fühlen, ist der Reiseführer für Maria Alm in Österreich ein absolutes Muss. Dieser Reiseführer ist mehr als nur ein Buch; er ist Ihr Schlüssel zur Schönheit, zum Charme und zu den Abenteuern von Maria Alm. Er wurde speziell für Touristen, Entdecker und Kulturinteressierte entwickelt.

18 MB – pdf

Beschreibung:

Balance auf dem Teller
Ausgewogene Rezepte für jeden Tag
Gesunde Ernährung muss weder kompliziert noch extrem sein.
Dieses Buch zeigt, wie ausgewogenes Essen im Alltag aussehen kann
ohne Verbote, ohne Druck und ohne besondere Zutaten.
Balance auf dem Teller vereint alltagstaugliche Rezepte,
die satt machen, gut tun und sich flexibel anpassen lassen.
Ob Fleisch, Fisch, vegetarische Gerichte oder ein leichter Nachtisch
jede Mahlzeit folgt dem gleichen Gedanken: Genuss und Ausgleich.
Die Rezepte sind bewusst übersichtlich gehalten
und eignen sich sowohl für Kochanfänger als auch für alle,
die unkompliziert und bewusst essen möchten.
Keine Trends, keine Diätversprechen
sondern ehrliches Essen für jeden Tag.

4,8 MB – pdf

Beschreibung:

Dein Weg zurück ins Licht: Kraft finden, wenn alles dunkel scheint
Fühlst du dich gefangen in einer Dunkelheit, die nicht weichen will? Sehnst du dich nach Momenten der Klarheit und neuer Hoffnung inmitten der Depression? Spürst du in dir, dass es einen Weg zurück ins Leben geben muss, auch wenn er jetzt noch verborgen scheint?
Möchtest du entdecken, wie kleine, achtsame Schritte dir helfen können, Stück für Stück zu dir selbst zurückzufinden, den Nebel zu lichten und wieder Verbindung zu spüren – zu dir, zu anderen und zu einem Leben, das sich wieder lebenswert anfühlt?
Stell dir vor, du hättest einen einfühlsamen Begleiter an deiner Seite, der dich mit 160 heilsamen Impulsen durch die verschiedenen Phasen deines Weges trägt. “Eine Depression kommt selten allein” ist dein verständnisvoller Wegweiser durch die dunkelsten Stunden – von den ersten kleinen Lichtblicken bis zum behutsamen Wiederentdecken deiner Lebensfreude.

1,1 MB – pdf

Beschreibung:

Angst ist kein guter Ratgeber – aber dieses Buch ist es.
Du wachst morgens schon mit einem flauen Gefühl auf. Dein Herz rast, dein Kopf denkt in Endlosschleifen. Du willst einfach nur durch den Tag kommen – funktionieren, ruhig bleiben, nicht auffallen. Vielleicht kennst du Panikattacken, die dich aus dem Nichts überrollen. Oder diese ständige innere Unruhe, die nie ganz verschwindet – selbst wenn äußerlich alles okay scheint.
Wenn du das kennst, bist du nicht allein – und dieses Buch ist für dich geschrieben.
Clara Neumann, selbst jahrelang von Angst betroffen, zeigt dir Wege, wie du die Kontrolle Stück für Stück zurückgewinnst. Mit echtem Verständnis, fundiertem Wissen und Werkzeugen, die im Alltag funktionieren – nicht theoretisch, sondern praktisch, liebevoll und stärkend.

25,5 MB – pdf

Beschreibung:

Du funktionierst. Du lieferst. Du hältst durch. Und trotzdem fühlst du dich innerlich irgendwann… leer. „Leise wird laut“ ist für genau diesen Moment geschrieben – wenn dein System auf die Bremse tritt und du merkst: So wie bisher geht’s nicht weiter.
Warum du dieses Buch lesen musst:
Dieses Buch ist kein Ratgeber nach Knopfdruck. Es ist eine Einladung, dir wieder zuzuhören – mit Reflexion, Praxisimpulsen und alltagstauglichen Mini-Schritten. Du findest u. a.:
das Prinzip des Zuhörens (statt Optimierungsdruck)
Micro-Learning im Alltag: kleine Übungen mit großer Wirkung
den „90-Sekunden-Nullpunkt“ als Reset für Kopf & Körper (inkl. einfacher Schrittfolge)
Tools wie die 4–6–8-Atmung, Körper-Check-in und Mini-Entscheidungen
Kapitel zu Resilienz, Selbstführung, Energie statt Erschöpfung und Selbstvertrauen
Gelassenheit und Resilienz wieder erlangen, Stress reduzieren
Anleitungen für Achtsamkeit und innere Ruhe
einfach umsetzbare Microlearning Übungen
Liste mit Affirmationen zum Buch