33,15 MB – pdf

Beschreibung:

Aus Ideen gelungene Fotos machen!
Wie gelingen ausdrucksstarke Fotos ? Fotos, die nicht nur Ihren Blick fürs Motiv und Ihre Technikkompetenz zeigen, sondern auch bewusst und konsequent gestaltet sind? Mit Bildgestaltung! André Giogoli und Katharina Hausel bilden am Lette-Verein Fotografinnen und Fotografen aus und zeigen Ihnen in diesem Buch alles, was Sie über die fotografischen Gestaltungselemente wissen müssen: Linie, Form, Raum, Farbe, Licht u. v. m. Alles wird anhand von konkreten Fotos besprochen – aus allen Sujets, alt und neu, gegenständlich und abstrakt. So lernen Sie, selbst Bilder zu »lesen«. Nach der Lektüre werden Sie Fotos anders betrachten und mehr Freude mit Ihren eigenen Werken haben!

– Wirkungsvolle Bilder gestalten und eine prägnante Bildsprache entwickeln
– Linie und Form, Rahmen und Raum, Farbe und Licht, Emotion und Komposition
– Mit zahlreichen Anregungen und Inspirationen für Ihre Fotopraxis

1,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Digitale Ernährung, digitale Bewegung, digitaler Schlaf – dieser Ratgeber vermittelt eindrucksvoll und leicht verständlich, wie Digitalisierung gesund macht. In rund 60 Kurzgeschichten vom Baby bis nach dem Tod nehmen uns die Autoren mit in die faszinierende Welt der digitalen Gesundheit und erklären, wie das Smartphone uns gesund halten kann und gesund werden lässt. Der Band beschreibt, dass die Digitalisierung für 83 Millionen Menschen und deren Gesundheit essenziell ist. Längst hat die Verschiebung der Schnittstelle zwischen Menschen und Maschine begonnen. Und es profitiert vor allem einer: der Mensch!

4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Beckenschaukel und Polysex, das Vorspiel als Hauptgang oder Turnstunden auf der Waschmaschine – in ihrem heiter-schamlosen Podcast “Ich frage für einen Freund” feiern Sexual-Therapeutin Katrin Hinrichs und Journalist Hajo Schumacher die Erotik der zweiten Lebenshälfte. Dieses Sex-ABC bietet die besten Tipps und Tricks aus drei Jahren Podcast sowie Antworten auf wirklich drängende Fragen (die Sie vermutlich bisher eher sich selbst gestellt haben): Wann bin ich zu alt zum Tindern? Wer hat Angst vorm Swingerclub? Was hat ein Dreier mit Camembert zu tun? Wie wird der Wurm zur Anakonda? Und welche Tiergeräusche mögen die Deutschen besonders gern? “Ich frage für einen Freund” ist ein Buch voll entspannter Höhepunkte, das Lust macht, die Sexualität der besten Jahre ganz neu zu entdecken. Motto: mehr Herz, weniger Tabus.

5,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Ihr Programm für ein gesundes Herz

Das Herz ist unser Motor und das wichtigste Organ im menschlichen Körper. Umso wichtiger ist es also, es zu schützen und dafür zu sorgen, dass es gesund bleibt und gestärkt wird. Denn nur so schaffen wir es mit Ausdauer, Kraft und Energie durch den Alltag.

Dieses Buch zeigt auf, was Sie tun können, um Ihr Herz fit zu halten und vor Gefahren zu schützen. Dazu gehören nicht nur Sport und richtige Lebensmittel, sondern auch Entspannungstechniken, um dem Alltagsstress zu trotzen.

Werden Sie aktiv – schon kleine Veränderungen im Alltag haben eine große Wirkung auf die Gesundheit! Ein Trainingsplan für die ersten 12 Wochen bietet den idealen Einstieg in Ihr Herz-Fitness-Programm! Schon 5 bis 10 Minuten Sport pro Tag sind hierbei für den Anfang ausreichend.

Erfahren Sie, wie Sie mit einem optimierten Ernährungsplan Ihr Herz unterstützen können. Meiden Sie beispielsweise gesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren und Zucker, wirkt sich das positiv auf Cholesterin und Blutdruck aus, was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken kann.

Nicht zuletzt spielt die Psyche eine große Rolle, um alten Verhaltensmustern den Rücken zu kehren. Daher sind Entspannungsübungen heute eine wichtige Therapie-Maßnahme, um Stress und seinen Folgen entgegenzuwirken und körperliches und psychisches Wohlbefinden zu erzeugen.

In diesem Gesundheitsratgeber finden Sie zahlreiche Tipps und Tricks, wie Sie Lebensgewohnheiten ändern und in eine gesunde Zukunft starten können.

– Das ideale Herz-Sport-Programm: mit etwas mehr Bewegung Ihr Herz kräftigen
– Der Herz-gesund-Speiseplan: mit Ernährungstipps und herzgesunden Lebensmitteln
– Das ganz entspannte Herz: mit einfachen Anti-Stress-Übungen für die nötige Entspannung sorgen
– Bleiben Sie dran: mit Motivations-Tipps zum Durchhalten

2,70 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Jeder Mensch braucht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht, um optimal zu funktionieren und sich tagsüber wohl zu fühlen. Andererseits haben Menschen mit ADHS oft Probleme, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
Müdigkeit verschlimmert die ADHS-Symptome, was wiederum dazu führt, dass sie in der nächsten Nacht schlechter schlafen können. Dieses Muster setzt sich fort. Und eine große Zahl von Menschen ist davon betroffen. Einer Studie zufolge haben mehr als zwei Drittel der Menschen, bei denen ADHS diagnostiziert wurde (67 %), Schwierigkeiten, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen.
Aber warum? Was genau ist die Antwort auf dieses Problem? Experten kennen einige der möglichen Ursachen von ADHS sowie mögliche Behandlungsmethoden. In diesem Buch finden Sie einige Schlüssel und kluge Strategien, um Schlafprobleme zu lösen, wenn Sie unter ADHS leiden, sowie fachkundige Richtlinien und Tipps für besseren Schlaf im Allgemeinen.

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Beschreibung:

Unsere Lernfähigkeit, unsere Gesundheit und Sicherheit sowie die Qualität unseres Lebens leiden, wenn wir unseren Schlaf opfern, um mit der ständig vernetzten Welt von heute Schritt zu halten.
Es mag dem gesunden Menschenverstand entsprechen, dass ausreichend Schlaf hilfreich ist. Auch wenn wir vielleicht nicht ganz verstehen, was Schlaf für unseren Körper bedeutet, so wissen wir doch, dass wir uns schlecht fühlen, wenn wir über einen längeren Zeitraum hinweg nicht schlafen. Forscher haben hart daran gearbeitet, so viel wie möglich über die positiven Auswirkungen des Schlafs zu erfahren. Forscher haben bei ihren Untersuchungen an Menschen und anderen Tieren herausgefunden, dass der Schlaf für eine Reihe von wichtigen Aktivitäten wie die Funktion des Immunsystems, den Stoffwechsel, das Gedächtnis, das Lernen und vieles mehr unerlässlich ist.
Dieses Buch ist speziell darauf ausgerichtet, Schlafstörungen mit wirksamen und bewährten Methoden zu behandeln. Außerdem werden erfolgreiche ergänzende Techniken wie Akupunktur, Achtsamkeit, Aromatherapie und Musiktherapie beschrieben und erörtert, damit Sie Ihre Schlaflosigkeit überwinden und zu einer hohen Lebensqualität zurückkehren können.

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Die Titelliste ist hier: https://paste2.org/POYaF73P

13,47 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Allein die Geografie Korsikas ist eine Reise wert: Von den herrlichen Sandstränden gelangt man in kürzester Zeit ins Hochgebirge, sei es mit dem eigenen Fahrzeug oder der Schmalspurbahn “Micheline”, die quer über die Insel fährt und fast nichts auslässt. Die Hauptorte Ajaccio und Bastia bzw. Calvi sind die Endstationen, dazwischen erwarten den Fahrgast kleine Dörfer, beeindruckende Natur und traditionelle Landwirtschaft. Mit ein wenig Glück begegnet man den halbwilden Schweinen, die in den Kastanienwäldern nach Futter suchen.

Kompakt und übersichtlich bietet MERIAN live! alles Wissenswerte für einen gelungenen Aufenthalt auf Korsika:

– MERIAN-TopTen: Die 10 wichtigsten Sehenswürdigkeiten auf einen Blick
– MERIAN-TopTen 360°: Umgebungskarten mit ausgewählten MERIAN-TopTen und umliegenden Kultur-,
Restaurant- und Shoppingadressen
– Mit 10 MERIAN-Tipps die weniger bekannten Seiten der Insel entdecken
– FotoTipps für lohnenswerte Motive
– Fundierte Beschreibungen aller wichtigen Orte, Sehenswürdigkeiten und Museen von A bis Z
– Empfehlungen für Übernachten, Essen und Trinken, Einkaufen, Ausgehen sowie Tipps für den
umweltbewussten Urlaub
– Zahlreiche Ideen für abwechslungsreiches Reisen mit Kindern
– Mit praktischer Extra-Karte zum Herausnehmen

90,97 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Basel, die Stadt im Dreiländereck, punktet mit einer malerischen Altstadt, zahlreichen Museen und Kultur von Weltrang. Kleinbasel ist geprägt durch eine lebendige Szene, mit netten Restaurants und kleinen Läden. Am Ufer des Rheins, der Basler Riviera, genießt man den Sommer oder besucht eines der attraktiven Ausflugsziele in der Umgebung.
Kompakt und übersichtlich bietet MERIAN live! alles Wissenswerte für einen gelungenen Aufenthalt in Basel.