88,2 MB – epub

Beschreibung:

Nachhaltige Gerichte müssen nicht teuer sein

Wer braucht sie nicht, die gesunden, einfachen und familientauglichen Rezepte für jeden Tag? Wenn Ben Kindler kocht, geht er auf den Markt und lässt sich von regionalem Gemüse und Obst inspirieren. Dabei achtet er in Zeiten steigender Lebensmittelpreise auch darauf, nicht das Budget zu sprengen. In seiner Jahreszeitenküche präsentiert er Rezepte, die sich auf das Wesentliche konzentrieren. Sie richten sich danach, was gerade wächst – Fleisch und Fisch sind ein Extra, wenn es etwas Besonderes sein soll. So entstehen Gerichte für zuhause, die man auch gut vorbereiten kann, wenn gerade mal Luft ist, Gerichte für jeden Geldbeutel und jede Jahreszeit und Gerichte, die alle am Tisch mögen.

Klima- und budgetfreundlich: Mit günstigen Zutaten gute, nachhaltige Gerichte zaubern
Über 70 gesunde Rezepte – schnell und einfach für die ganze Familie
Ben Kindlers Jahreszeitenküche erreicht mit regionalen Zutaten den vollen Geschmack

7 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Wie können Eltern »familienverträglich« streiten?
Was tun, wenn Streit zwischen Eltern zur chronischen Belastung wird – vor allem für die Kinder? Christian Pröls-Geiger, stellvertretender Leiter des Kinderschutzzentrums München, zeigt in diesem einfühlsamen Ratgeber
•wie wir unsere individuelle Streitsituation analysieren können,
•wirksame Tools, um aus belastenden Konflikten auszusteigen,
•Tipps, um Kinder vor negativen Auswirkungen von Streit zu schützen.
Alltagsnahe, praktische Ratschläge und fundiertes Fachwissen unterstützen uns auf dem Weg zu einer gesunden Streitkultur. Eine Entlastung für die gesamte Familie!

25,2 MB – epub

Beschreibung:

Fit & aktiv auf dem Stuhl ist ein spezielles Training für Senioren, welches auf einem Stuhl oder Hocker durchgeführt werden kann. Dadurch können auch Menschen, die nicht mehr so gut zu Fuß oder auf einen Rollator oder Rollstuhl angewiesen sind, an einer Übungsstunde teilnehmen.
Eine große Auswahl an Übungen für den ganzen Körper wird vorgestellt. Ziel es ist, die Übenden wieder fitter zu machen bzw. fit zu halten. Durch regelmäßiges Üben können Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination und das Gleichgewicht verbessert werden. Durch Arthrose versteifte Gliedmaßen werden beweglicher und alltägliche Bewegungen wie Treppen steigen oder Aufstehen fallen wieder leichter. Auch das Gedächtnis wird durch spezielle Übungen gefordert und gefördert, um somit Alzheimer vorzubeugen oder den entsprechenden Prozess zu verlangsamen.
Bewegung ist der Schlüssel für ein langes, selbständigeres Leben bis ins hohe Alter.

10 MB – epub

Beschreibung:

• Der Community-Ratgeber zu den Kämpferherzen-Treffen: Mutmacher-Geschichten von Menschen mit Behinderung und chronischen Erkrankungen • Praktische Tipps und gesellschaftliche Themen auf den Punkt gebracht: Das Buch bietet Hilfestellung und behandelt Themen wie Ableismus, Inklusion und Entstigmatisierung • „Du bist nicht allein!“: Für Menschen mit Behinderung oder chronischer Erkrankung, die Gemeinschaft und Austausch suchen – und auch für Angehörige Mit einer chronischen Krankheit oder Behinderung ist es oft herausfordernd, den Alltag zu meistern und Menschen zu finden, die einen so akzeptieren, wie man ist. Manchmal ist es sogar schwer, sich selbst zu lieben und sich etwas zuzutrauen. Die Autor*innen dieses Mutmach-Buches leben mit ganz unterschiedlichen chronischen Erkrankungen oder Behinderungen, haben jedoch eines gemeinsam: Sie stehen mitten im Leben und verwirklichen ihre Träume. In diesem Buch erzählen sie, welche Höhen und Tiefen sie erlebt haben und wie sie in schwierigen Phasen Mut gefunden haben.

49,6 MB – epub

Beschreibung:

Ein Lob der lebendigen und stillen Wasser
Ob Mairegen oder Morgentau, schlammige Pfütze oder lichter Weiher, wilder Fluss oder das dunkle Auge des Moores, unerschöpflich fördert das Wasser den Reichtum des Lebens. Es ermöglicht Erneuerung, wo immer es eingeladen wird, seine Wirkung zu entfalten. Durch das Wasser sind wir mit allem verbunden, sind ein Teil seines Kreislaufs. Das Wasser ist unsere Lebensgrundlage, wir sollten es behüten.
Seine Erscheinungsformen in der Landschaft bilden den blauen Faden der Naturbeobachtungen von Karin Hochegger. Ihr neuer Band “Die Gaben des Wassers” verbindet die genaue Wahrnehmung und Betrachtung von unterschiedlichen Süßgewässern mit einer Fülle an ökologischem und kulturgeschichtlichem Wissen – von der Quelle über Tümpel, Teich und Weiher bis zum Fluss.
– Eine poetisch-kraftvolle Beschreibung im Stil des “Nature Writing”
– Was es in Bächen, Flüssen, Mooren, Lacken, Tümpeln und Seen zu entdecken gibt
– Ökologische Fakten rund um die Bedeutung des Wassers
– Für Leser*innen von Naturkunde-Büchern und alle, die das Wasser lieben

5,3 MB – pdf

Beschreibung:

Beim Studium aller naturwissenschaftlichen Fächer gilt: Üben, üben, üben! Durch ausreichend viele selbstständig gerechnete Aufgaben erschließt sich einem der Stoff und die erforderlichen Techniken. Nur so bekommen die Lernenden genügend Sicherheit und Erfahrung.

Mit diesem Buch möchte der Autor den Ingenieurstudierenden im Grundstudium zur Unterstützung für ihre Prüfungsvorbereitung eine Sammlung Klausuraufgaben samt Kurzlösungen sowie ausführlichen Musterlösungen aus mehr als 50 Semestern Lehre an die Hand geben. Oberstes Ziel dieses Lernbegleiters ist es, die Studierenden zu befähigen, Problemstellungen der TM wirklich zu durchdringen und selbstständig zu lösen.

6,7 MB – pdf

Beschreibung:

Schreiben lernen: Schlüssel für den Schulerfolg
Zum Schreiben lernen existieren viele Meinungen. Eva Odersky und Angelika Speck-Hamdan schauen genauer hin: Welche hartnäckigen Mythen halten einer wissenschaftlichen Prüfung stand? Die Autorinnen beantworten so die wichtigsten Fragen, die sich Eltern und pädagogische Fachkräfte rund um das Schreiben lernen stellen: Muss man eine Druckschrift und eine Schreibschrift lernen? Braucht man im digitalen Zeitalter überhaupt noch eine leserliche Handschrift? Wie sollen Kinder den Stift halten? Und welche Stifte sind überhaupt geeignet? Warum fällt es vielen Kindern schwer, flüssig und leserlich zu schreiben? Und wie sieht moderner Schreibunterricht aus, der wirklich wirkt?

9,3 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Regelschmerzen? Das ist doch normal – oder? Viele Frauen hören genau das, wenn sie über starke Schmerzen während ihrer Monatsblutung sprechen. Doch Schmerzen, die mitunter bis zur Ohnmacht führen und oft mit extremen Blutungen und Problemen mit Darm und Harnblase einhergehen, sind alles andere als normal. Häufig steckt dahinter Endometriose, eine Erkrankung, die Millionen Frauen betrifft, aber noch immer viel zu oft übersehen wird. Deshalb vergehen im Schnitt bis zu zehn Jahre, bis die Diagnose gestellt wird. In diesem Ratgeber beleuchtet Dr. Martin Steinkasserer, Primararzt für Gynäkologie mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Endometriose-Patientinnen, alle Facetten dieser komplexen Krankheit.

22,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

“Unser modernes digitales Leben ist ein Angriff auf unseren Körper, der sich bewegen möchte”, sagt Thomas Wessinghage, ehemaliger Weltklasseläufer, Präventionsmediziner und Fitness-Visionär. Aus langjähriger Erfahrung weiß er, wie viel Lebenskraft und -freude in der Bewegung liegen. In seinem Buch lässt er teilhaben an den prägendsten Stationen seines Lebens – vom begeisterten Jungen, der seine ersten Turnschuhe schnürte, zum renommierten Mediziner und gefragten Fachmann für Gesundheitsthemen. “Unser Körper hat sich mit der Digitalisierung nicht automatisch auf 2.0 upgegraded, sondern er hat steinzeitliche Bedürfnisse.”
Persönlich und mit wissenschaftlicher Expertise erklärt Wessinghage verständlich und unterhaltsam, wie wir dem Körper das geben können, was er wirklich braucht. Denn mit der richtigen inneren Haltung und Disziplin stellt sich körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden ein – auch im Alter. Er gibt dabei nicht nur praktische Empfehlungen, auch erzählt er aus seinem bewegten Leben. Ein inspirierender Appell, das Geschenk Leben zu nutzen!