15 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz

Beschreibung:

Berend Breitenstein – Gründer und Präsident der German Natural Bodybuilding & Fitness Federation (GNBF):
„Das sehr empfehlenswerte Buch von Stephan Hirsch zum Natural Bodybuilding beschreibt praxisnah und gut verständlich die wichtigsten Erfolgsfaktoren für gesunden, natürlichen Muskelaufbau ohne den Einsatz von Dopingmitteln. Der Autor bringt seine langjährige eigene Trainingserfahrung anschaulich in den Inhalt dieses Werkes mit ein“.

Frank Forner – Vorstand der German Drug-Free Powerlifting Federation (GDFPF):
“Das vorliegende Buch „MMXX Muscle & Men“ von unserem Mitglied Stephan Hirsch, ist ein ausgezeichneter Leitfaden, wie Training und Ernährung eines dopingfreien Kraftsportlers gestaltet werden können.”

Beschäftigen Sie Fragen wie:
„Ist Wheyisolat wirklich das beste Proteinsupplement und sämtlichen anderen Proteinen überlegen?”

“Wie kann ich durch die Ernährung meine Hormonspiegel optimieren?”

„Ist Volumentraining einem HIT für den Muskelaufbau grundsätzlich überlegen?“

„Kann man freies Kreuzheben und Kniebeugen ohne Abstriche durch Hackenschmidt, Beincurls, Rudermaschine und Latzug ersetzen?“

„Wenn man es richtig anstellt, lassen sich dann auch in der Definitionsphase noch Muskelzuwächse realisieren?“

„Stimmt bezüglich Trainingsgewichten der Spruch nur schwer macht schwer?“

„Macht es Sinn, ein Powerliftingprogramme wie 5×5 oder Wendler auch zum Muskelaufbau zu nutzen?“

„Sollte man wirklich in der Aufbauphase clean zu bulken , um Muskulatur aufzubauen und diese danach in einer Definitionsphase freizulegen oder ist dieser Ansatz überholt?“

„Ich habe gehört, die Muskelzuwächse einer Steroidkur lassen sich später natural durch den Memoryeffekt der Muskulatur relativ gut halten, stimmt das?“

„Klassische Diäten mit Hähnchen, Reis und Brokkoli sind und bleiben bester Garant für eine erfolgreiche Definitionsphase, oder etwa nicht?“

„Ist das Tracking von Kalorien und Makros wirklich Voraussetzung jeder Definitionsphase und kann man Vitamine und Mikronährstoffe problemlos supplementieren?“

„Es heißt, man könne in den ersten Trainingsjahren 1-2kg Muskulatur pro Monat natürlich aufbauen. Nach etwa 5 Jahren Training ist jedoch nur noch ein Bruchteil dessen realistisch. Was ist dran und wie viel kann ich überhaupt erreichen?“

„Wenn man sich für ein Trainingsprogramm entschieden hat, dann sollte man sich strikt an dessen Mikro-, Meso- und Makrozyklen halten und nicht verschiedene Programme vermischen. Wieso eigentlich?”

Falls Sie sich für solche Themen interessieren, sind Sie bei “MMXX – Muscle & Men” richtig.

Noch nie gab es so viele Informationsquellen für Kraftsportler wie heute. Das ist einerseits für die Experten sehr gewinnbringend, birgt jedoch andererseits auch Risiken: wem kann man heute noch uneingeschränkt trauen? Dem Kumpel aus dem Gym? Dem Trainer? Der Marketingmaschinerie der Supplementhersteller? Dem Fitnessinfluencer in den sozialen Medien? Medizinischen Studien? Informationen aus Fitnessforen?

Es ist wichtig die tägliche Informationsflut filtern und bewerten zu können, um sich sein eigenes Bild zu machen und alle 4 Säulen des Muskel- und Kraftaufbaus für sich ganz individuell zu optimieren: Mindset, Ernährung, Training und Regeneration

Wer in diesem Buch die exklusive und ultimative Wahrheit des Kraftsports sucht oder aber auf die einzig zielführende Trainings- und Ernährungsphilosophie für garantierten Erfolg in kürzester Zeit hofft, der wird weniger auf seine Kosten kommen. Vielmehr vermittelt MMXX – Muscle & Men sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene leicht verständlich und locker geschrieben alle Grundlagen, die man in der heutigen Welt des Muskel- und Kraftaufbaus wirklich kennen muss.

8 MB – pdf

Beschreibung:

EIN FUNDIERTER ÜBERBLICK ÜBER DIE BEEINFLUSSUNG VON KÖRPER UND GEIST DURCH MUSIK UND FREQUENZEN

Die allermeisten Menschen mögen Musik und können dadurch auf seelischer, emotionaler und geistiger Ebene zutiefst berührt werden, sodass Musik ebenso Ausdruck größter Freude, Trauer oder Wut sein kann. Angenehme und harmonische Klänge können heilen, unangenehme und disharmonische aber auch krank machen. Das vorliegende Buch soll daher zu einem kritischeren Umgang mit Musik anregen und ein Bewusstsein für deren vielfältige Einflüsse auf Körper und Geist schaffen. In praktisch allen Lebenslagen sind wir mal mehr, mal weniger harmonischen Klängen und Frequenzen ausgesetzt, zumal wir die Ohren nicht einfach schließen können, wie die Augen. Die wenigsten Menschen sind sich der Tatsache bewusst, dass ein Großteil der Musik durch Geheimgesellschaften, Militär und Geheimdienste in einer Weise beeinflusst ist, durch die das Publikum ‒ insbesondere in Verbindung mit Drogen, unterschwelligen Botschaften und Bewusstseinskontrolle ‒ zugunsten ihrer jeweiligen Agenda manipuliert werden soll.

Angefangen von der Prägung klassischer Komponisten wie Mozart, Beethoven und Wagner durch Freimaurer und Illuminaten, spannt das Buch einen großen historischen Bogen über die allgemeinen Einflüsse der Nationalsozialisten, Rockefellers und Militärs auf den Umgang mit Musik und Frequenzen; Aldous Huxleys, des Tavistock-Instituts und des Schwarzen Adels auf die sog. „britische Invasion“ in Form von Bands wie den Beatles und Rolling Stones; der CIA und ihres MKULTRA-Programms sowie von Drogen wie LSD auf die Hippie-Bewegung; den mysteriösen Zusammenhängen zwischen den Beatles und den Manson-Morden sowie letzteren mit dem Mord an John Lennon; bis hin zum Zusammenhang zwischen der Entwicklung der MKULTRA-Gedankenkontrolle durch Josef Mengele mit deren Weiterentwicklung in Form der Monarch-Gedankenkontrolle bei aktuellen US-amerikanischen Popstars. Als Zugabe ist ein Kapitel über aktuelle Ereignisse im Zusammenhang mit der Corona-Krise angefügt, wozu etwa Veranstaltungen wie „One World: Together at Home“ mit Lady Gaga oder öffentliche Auftritte Madonnas zur Unterstützung der weltweiten Anti-Corona-Maßnahmen gehören, und woran deutlich wird, wie sehr die damit massiv vorangetriebene Agenda in Form der Neuen Weltordnung von solchen Popstars propagiert wird. Durch eine detaillierte Analyse der im Hintergrund wirkenden Programme und Strippenzieher wird enthüllt, dass sogenannte „Genies“ und „Popstars“ häufig nichts weiter sind als fremdbestimmte Marionetten, um deren künstlerische Freiheit es kaum besser bestellt ist als um die Meinungsfreiheit in den mittlerweile stark zensierten sozialen Medien und Mainstream-Medien.

~20 MB – pdf

5 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz

Beschreibung:

Nach den Bestsellern Friesenjagd und Friesenangst der neue Fall für Diederike Dirks!

Nehmt – mich – ernst!

Beim Reinigen eines Mietwagens wird eine Leiche im Kofferraum gefunden. Warum wurde der Ermordete so auffällig platziert? Diederike Dirks und Oskar Breithammer untersuchen das familiäre Umfeld des Opfers, doch es ergeben sich immer weitere Fragen.
Die Hochzeit von Oskar und Folinde rückt näher. Folinde bekommt Drohnachrichten, jemand will die Hochzeit unbedingt verhindern. Schließlich sieht sie keinen anderen Ausweg, als sich selbst aus ihrer Zwickmühle zu befreien.
Der Fund einer weiteren Leiche wirbelt alles durcheinander und der Fall wird persönlich. Es entwickelt sich ein Duell zwischen Diederike und einem scheinbar übermächtigen Gegner. Kann sie den Mörder fassen, bevor er erneut zuschlägt? Wird es ein glückliches Ende für Oskar und Folinde geben?

„Friesenrat“ ist ein intensiver Friesenkrimi um eine rätselhafte Mordserie, bei der Diederike Dirks’ ganzer Scharfsinn gefragt ist.

5 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz

Beschreibung:

Die besten Merksätze und ihre Bedeutung

Eselsbrücken sind kluge Sätze, die handfeste Informationen unvergesslich machen – und das seit Generationen! Wie erinnern wir uns an das “Gründungsjahr Roms” und an die “Reihenfolge der Planeten” oder dass man “nämlich ohne h schreibt” und dass “afrikanische Elefanten lange Ohren haben”?

Diese Sammlung von mehr als 200 altbekannten und weniger bekannten Eselsbrücken samt eingängigen Erläuterungen bietet einen Fundus an Allgemeinbildung aus den Themengebieten Geschichte, Sprache, Geografie, Naturwissenschaften, Mathematik, Kunst und Alltagswissen. Mit ausführlichem Register zum schnellen Nachschlagen.

10 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz

Beschreibung:

Für eine erfolgreiche Therapie von Essstörungen sind umfassende Kenntnisse des gesamten Störungsspektrums sowie mögliche Entstehungsfaktoren bedeutsam; auch die vertiefte Einsicht in die Persönlichkeitsstruktur und die Zusammenhänge mit anderen seelischen Erkrankungen sind für den Therapieerfolg ausschlaggebend. Die neuesten Forschungsergebnisse zu den genannten Aspekten werden in der umfassend überarbeiteten und erweiterten 3. Auflage vorgestellt. Neu aufgenommen wurden u.a.:

– familiäre Einflüsse und Aspekte der Paardynamik bei der Entstehung von Essstörungen
– neue Erkenntnisse zu Entstehungsfaktoren von Adipositas
– Binge-Eating-Störung
– “nicht näher bezeichnete Essstörungen” (z.B. Nachtessersyndrom)

Die Leitmotive der Buchreihe “Lindauer Psychotherapie-Module” sind:
– schulenübergreifend o störungsspezifisch o praxisorientiert

Dieses moderne Konzept
– ist angepasst an die sich wandelnden Anforderungen der PT-Ausbildung und -Praxis
– entspricht dem Bedürfnis vieler Therapeutinnen und Therapeuten, verschiedene Therapieverfahren zu beherrschen und differenziert einsetzen zu können
– ermöglicht einen raschen Transfer des Erlernten in die Therapiepraxis
– fördert den Erfahrungsaustausch zwischen den einzelnen Therapieschulen
– wird von Ärzten und Psychologen für beide Berufsgruppen gemeinsam gestaltet

14 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz

Beschreibung:

Deutschtraining mit System und den drei Erfolgsbausteinen WISSEN, ÜBEN, TESTEN! Dieser Band umfasst alle Lerninhalte des Fachs Deutsch in der 10. Klasse: – Sprechen: Argumentation und Diskussion, das Vorstellungsgespräch, Referate und Vorträge – Schreiben: Erörterung, Textanalyse und – interpretation, appellative Schreibformen, die Bewerbung – Literaturepochen: Aufklärung, Sturm und Drang, Literatur nach 1945 – Umgang mit Literatur: Reden analysieren, Lyrik, Kurzgeschichte, Drama, Charakterisierung – Grammatik und Stil – Rechtschreibung und Zeichensetzung Die Reihe „Wissen – Üben – Testen” bietet dreifaches Training für bessere Noten: Im Wissensteil jedes Kapitels werden alle Regeln anhand passender Beispiele leicht verständlich erläutert. Der Übungsteil enthält zahlreiche Übungsaufgaben in drei Schwierigkeitsstufen für ein individuelles Training. Am Ende jedes Kapitels folgt ein Testteil mit je ein bis drei Klassenarbeiten zur Erfolgskontrolle. Mit herausnehmbarem Lösungsheft und Topthemen im Schnellcheck.

37 MB – epub

Beschreibung:

Die Übernahme der antiken landwirtschaftlichen Literatur durch die Araber ist bisher als kulturgeschichtliches Phänomen kaum untersucht worden, da alle spätantiken Vorlagen auf griechisch verlorengegangen sind und die arabischen Übersetzungen überhaupt nicht oder nur unzulänglich ediert worden sind. Das vorliegende Werk befaßt sich, ausgehend von der historischen Verortung der arabischen Übernahme der antiken landwirtschaftlichen Literatur, die innerhalb des Rezeptionsprozesses der antiken Fachliteratur viele Besonderheiten aufweist, zunächst mit der komplexen Quellenfrage und rekonstruiert die Überlieferungsgeschichte. Die Rekonstruktion der arabischen Tradition zeigt nicht nur die Bedeutung dieser Übersetzungen für die arabische landwirtschaftliche Literatur auf, sondern ermöglicht es erstmals, die vexata quaestio der Genese der byzantinischen Geoponika, einer hauptsächlich auf den beiden verlorenen Werken des Anatolios (4./5. Jh.) und des Kassianos Bassos (6. Jh.) fußenden Kompilation aus dem 10. Jh., mit Hilfe der orientalischen Überlieferung gründlich zu erhellen. Dieser als Einführung zur Edition des Anatolius Arabicus gedachte Prolegomena-Band ist daher sowohl für Altertumswissenschaftler als auch für Orientalisten von Nutzen.

15 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz

Beschreibung:

Beast Changers, Band 1: Im Bann der Eiswölfe

Wecke das Tier in dir: Bist du Eiswolf oder Feuerdrache?

Als sich die 12-jährige Rayna umzingelt von Eiswölfen in einen Feuerdrachen verwandelt, muss sie auf ihren neuen mächtigen Drachenschwingen fliehen – schließlich sind Wölfe und Drachen seit jeher erbitterte Feinde. Was Rayna nicht ahnt: In den Adern ihres Zwillingsbruders Anders fließt das Blut eines Eiswolfs. Undenkbar in der Welt der Tierwandler! Während Anders von nun an bei den Eiswölfen dazu ausgebildet wird, Feuerdrachen zu jagen, hat er in Wahrheit ein ganz anderes Ziel vor Augen: die uralte Feindschaft zwischen Wölfen und Drachen zu brechen – und seine Schwester zu retten …

Beast Changers, Band 2: Im Reich der Feuerdrachen

Wecke das Tier in dir: Bist du Eiswolf oder Feuerdrache?

Bewaffnet mit einem mächtigen Schneestein rüsten sich die Eiswölfe zum Angriff gegen die Feuerdrachen. Mit diesem Stein können die Wölfe eisige Temperaturen heraufbeschwören – eine Katastrophe für die Drachen! Nur das Sonnenzepter könnte das Gleichgewicht der Mächte wiederherstellen und einen Krieg zwischen den Tierwandlern verhindern. Also machen sich die Zwillinge Anders und Rayna auf eine gefahrvolle Suche …